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一个人怎么练踩胯?
有什么好的方法么??
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推荐答案 2014-10-21
家里找到直线的家具或墙角,同时上面有固定不动可以抓手的地方,面对它,双手抓住固定物,将双腿分开并用力靠近。
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一个人怎么
狠
练踩胯
答:
一个人狠练踩胯方法如下:
1、青蛙趴
。身体像青蛙一样趴在地上,双腿张开,大腿和小腿形成90度直角,膝盖和脚背朝两边,尽量让胯部接触地面。2、趴横叉。平坐地面,双腿向旁打开至最大限度,脚尖往下绷脚,腰部直立,双手向上靠拢耳朵与头平行。3、躺地打横叉。身体平躺,双手放在身体两侧,用脚背去找...
一个人怎么练踩胯?
答:
家里找到直线的家具或墙角
,同时上面有固定不动可以抓手的地方,面对它,双手抓住固定物,将双腿分开并用力靠近。
严格的
踩胯
训练是
怎么样
的?
答:
踩胯,
一个人躺在地上,双腿呈青蛙似的屈起,另外一个人站在双膝处,作用是把胯拉开
。涉及到练习时的基本站姿。更为重要的,“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础。具体做法:
双臂自然垂放于身体两侧,脊柱向上
。主力腿“踩胯”,即脚跟向下踩地,重心在足心,主力腿拉长,带动移动腿提胯(髋)、腿、...
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