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腰间盘突出做踢腿运动有好处吗
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推荐答案 2013-12-08
病情分析:你好,腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,意见建议:建议在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-10-03
因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖,戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性
5、治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等。
第2个回答 2019-10-30
腰椎间盘的膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻的一种,它是指椎间盘当中的髓核组织,有轻度的向后方的突起,但是后方的纤维环并没有什么明显的损害,大部分情况下不会引起明显的症状,不需要特殊的治疗,积极的多睡硬板床,休息也不要推拿按摩。
第3个回答 2020-12-08
腰间盘突出建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
可以跑步、做踢腿运动的,但是主要是自己注意一个度。腰椎间盘突出,主要是平时注意预防,注意休息,不要干太重的劳动,尤其是腰部负重的劳动。注意睡觉时床不要太软,最好是睡硬板床,这样对预防腰椎间盘突出有好处。
腰间盘突出患者不要突然弯腰
向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压,易压破后方纤维环,导致腰痛。专家提醒,如果必须弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;洗漱时,膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,以减小腰椎间盘所承受的压力,爬楼梯时,应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯,另一只脚快速跟上,减少单脚承受压力的时间。
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到底做什么
运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答:
腰椎间盘突出症是可移动的,
适合腰椎间盘突出症的锻炼是锻炼腰椎,放松腰椎,减少神经的局部粘连,从而减轻腰椎间盘突出症的症状
。运动 但是,建议不要进行剧烈运动以使突出的椎间盘满意,而应进行运动以减轻下背部的症状。1.向后走:向后行走时,身体的重心向后移动,从而减轻了腰椎间盘的压力。自然摆...
有
腰椎间盘突出
困扰,平日如何
锻炼
才能防止压迫神经?
答:
这些动作都能够改善人们的整体状况也能够避免对神经的压迫或者是组织的压迫
。对于老年人来说打太极拳是比较好的,因为这是一种有效的运动,也是一种保健类的运动,对身体的有效生长有促进作用还能够减轻局部压迫以及其他的症状。对于大家来说,踢腿动作也是常见的一种康复训练,一定要将腿分开与肩同宽,这...
如何预防
腰椎间盘突出
,腰椎间盘突出的护理措施
答:
1、仰卧踢脚锻炼:可有效防止受压神经与周围组织粘连
。2、腰背肌锻炼:后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法,俯卧位腹部支撑上身和下身抬起,锻炼背肌力量最有效,腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性,防止其再次损伤。3、腹肌锻炼:仰卧以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌,加强腰椎的稳定性,...
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