第1个回答 2019-09-25
其实您的说法还是很笼统的，因为四十多岁的人睡眠好的也是很多的。
指导意见：另外睡眠情况和身体素质，和环境，和情绪，和平时的压力等都是大有关系的。
第2个回答 2019-09-25
对于中年人而言，最好让自己的身体处在一个放松的状态下入睡，平卧减少身体的压力，促进血液回流。此外，每天的睡眠时间段最好控制在晚十早五，不可过早或过晚。
1、睡前喝一杯牛奶
研究表明，缺钙也可能是失眠元凶，因为钙能让大脑利用色氨酸，从而制造出一种与睡眠息息相关的激素——褪黑素。
牛奶中富含钙和维生素，在帮助入眠方面有一定效果。坚持在睡前饮用，可以帮助我们尽早摆脱失眠的困扰。
人到中年，一天睡几个小时健康？这一时间很容易达标
2、用艾条熏烤关元穴30分钟
夜尿多的人要考虑是否是阳虚的体质。要想解决这种情况，可以考虑通过用艾条熏烤关元穴大约30分钟。关元穴是人体小肠的募穴，是男生储藏精子，女子储藏血液的地方。通过用艾条熏烤可以帮助我们从阴引阳，补益阴精，有助于改善夜尿频繁的情况！
第3个回答 2019-09-25
想要简单、有效的做到睡眠八小时也很简单。
回到家里，把手机关掉，把自己从忙碌中解脱出来。
出去散散步、去健身房、跟家里人一起好好吃顿饭、说说话。
去看场电影、跟朋友们一起打牌、喝点酒、聊聊天、泡个澡、跟爱人来一场酣畅淋漓的拥抱，然后放松的睡一觉，一切都Ok了。
睡觉是最好的、让自己放松的方式，工作是永远也做不完的，不能让自己成了一个工作狂人、成为事业型的男人，在工作的同时也要把自己的生活安排好。
第4个回答 2019-09-25
四十岁处于中年阶段，上有老下有小，压力大是很正常的。关键是能自我解压，多想些积极向上的事情，多和家人聊聊天，让家人知道你的压力所在，达到彼此理解会减轻些压力。睡觉前用热水泡泡脚，听一些轻音乐，释放情绪，会有助于睡眠。四十岁处于中年阶段，上有老下有小，压力大是很正常的。关键是能自我解压，多想些积极向上的事情，多和家人聊聊天，让家人知道你的压力所在，达到彼此理解会减轻些压力。睡觉前用热水泡泡脚，听一些轻音乐，释放情绪，会有助于睡眠。
第5个回答 2019-09-25
加强锻炼身体，早睡早起。