第1个回答 2019-09-25
男人歌唱给谁来听，下一首有没有你心情。一首男人歌唱出了多少男人的辛酸，做人难，做一个有担当的男人更难。
男人在结婚之后，就不能只为自己而活，他要对自己的家庭负责，对自己的老婆负责。在很多时候男人都要在外面对各种的应酬压力。生活中总是充满着很多的烦恼。
很多男人开始发现，自己在晚上经常都会失眠，却找不到具体的原因，今天我们就一起尝试探讨一下，看看是不是因为下面的这些原因你才失眠。
年龄变大，身体开始大不如前，睡眠质量也开始下降
很多人都有这样一种感觉，年龄变大之后，虽然白天总是觉得累，但是晚上却往往睡不着，睡眠质量和年轻时候相比开始下降了很多。经常会因为一点响动一点声音的刺激，就从睡梦中醒来，特别是男人，半夜还要起来上厕所，泌尿系统也开始出现了问题。
现在已经不像年轻时候一样，不管在哪里，什么床，周围的环境怎么样，只要累了就能马上睡着。年龄变大之后，开始会认床了，出差的时候，往往会因为床不舒服而失眠。生理上的改变造成了睡眠质量的下降，相信很多人都有一样的感受吧。
面对生活中的很多压力，往往不能够入睡
年轻的时候，没有那么多的压力和烦恼，只要好好学习，开开心心的生活就行了。但是随着年龄变大，开始有了自己的家庭和孩子，就要开始对他们负责。每天都在想，要怎么样才能够让家人过得更好，要怎么做才能让家人更加的幸福。
第2个回答 2019-09-25
在当今激烈的社会竞争中，我们每个人都像一头负重的老黄牛，在钢筋水泥的大都市中踽踽前行，努力奋斗。然而，票子、房子、车子、孩子，一件件事情等待着我们，使我们感到压力重重，不堪重负。以至于“职场精英过劳死”的报道频频见诸媒体，让人不寒而栗！记得有位伟人曾说过：会休息的人才是会工作的人。现在我们要说，会给自己减压的人才是真正会生活的人。
下班吃点零食。工作了一天，腰酸脖子疼是家常便饭，但是回到家里还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时，你不妨悄悄吃点零食，最好是坚果类的零食，如花生、白果和核桃等。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里，可以增进脑部血管的活力，帮助你集中注意力，对缓解头痛也有一定的作用。
每天5分钟脚底按摩。脚的保健关系着身体各种脏器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只要用力按摩自己的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的疲劳。
第3个回答 2019-09-25
积极锻炼，排除负面情绪。有氧运动能促进细胞新陈代谢，更新换代。让人产生积极的情绪。
多交流，不要把情绪压抑在心理，这样只能让病魔乘虚而入。压力大时，向亲人朋友诉说，他们可以安慰你缓解情绪，或者可以给你有效的帮助，减轻你的困难。
保持愉悦心情，医生会让病人每天坚持唱五首歌，唱歌的时候人的身心投入到美妙的音乐中，忘记生活的烦恼。大脑得到放松。不良的情绪也得到释放。
学习充实自己，四十岁上有老下有小，无非是柴米油盐的压力，钱不是万能的，有钱确实能让我们轻松很多，学习提高自己的技能。获得更多的职业升职和薪酬。有钱让人身心愉悦。
晚上睡不着应该避免玩手机，夜晚手机的光不能让大脑有效的分泌褪黑素。反而会越来越兴奋。晚间时间用于散步，血液血压会自动调节促进睡眠。
第4个回答 2019-09-25
一些人因为压力太大，不得已熬夜上班。而有些人是因为熬夜玩游戏，殊不知这样身体会一步步垮掉。那么熬夜但能保持8小时睡眠健康吗？这是很多人都想了解的事情，一起通过下面的文章来了解吧。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
第5个回答 2019-09-25
人到四十不惑之年。生活的压力，工作的压力。上有老下有小的各种家庭的琐碎的事情。都会让自己的心觉得很累。
这个时候就要放平心态。顺其自然。到了这个岁数，工作的提升和稳定，还是稳定为主。
平时多做有氧运动。每天建议一个小时的到两个小时的有氧运动。
听音乐，看书陶冶自己的情操。和家人多聊天。一年之中带着父母家人出去旅游一次。或者为家人做顿吃丰盛晚餐增进感情。都可以让自己的心情得到幸福感。
总之要快乐的生活。你快乐旁边的人也会跟着你的快乐。因为心情快乐开朗，自然睡眠质量就高了。
为了有效的睡眠，睡觉之前不要看手机。可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者是看十分钟的书。静静的躺在床上，不要想生活中的所有的事情。白天工作竟然让自己忙碌一些。也有助于晚上的睡眠。