第1个回答 2019-09-25
40岁这个年纪确实挺尴尬的，不老不小。可能是人生这一辈子在在职场当中成熟的压力最大的一个阶段，因为往往40岁你的事业已经稳定下来了，有可能是个干部，也有可能是公司里边骨干员工。这个时候你们面对的压力也不光是收入上压力，还有职场工作上的压力，一方面是压力来自于更年轻的人对你们的地位的冲击，另一方面就是你们对于自己年纪的一种怀疑的压力。压力大很正常，如果你想要缓解压力的话，我建议你要是合理的分配好时间上班就是上班上班要全心全意的工作，下班之后呢就尽量不要去想工作上的事情，给自己留足了休息的时间。将休闲和工作完全的分开，这样能够让你的大脑得到最轻适当的休息，另外呢，我觉得你可以适当的培养一下自己的爱好，下班了之后呢将自己的注意力转移到自己爱好的东西上面去了，人在自己的爱好当中，其实是大脑是最放松的，无形中让你减轻了很多压力啊。另外压力很大的时候呢，你可以选择找朋友或者找你的爱人倾诉一下，将你的内心的一些不满和压力一股脑的宣泄出来，这个时候会给你带来一定程度上的减压。如果你能够做到这样的话，相信你每天睡8小时，这个目标很很容易达到的。
第2个回答 2019-09-25
难道40的确压力是相对来说要比其他年龄段的人压力要大一些？这个时候的人，尤其是男人。父母的岁数已经是老年人了，还有自己的孩子还很年轻。有的时候还只是小朋友，所以这个时候就是我们所说的上有老下有小的时候。所以说这个时候是一个人最难的时候，他要夫妻自己的责任。负担责任的话，有的时候会很累的，他会面对很多问题。但是在这个时候我们就需要对自己的心态进行调整。首先我们要在我们的日常生活中平和自己的心态，让自己已满，有些事情在我们这个年龄是必须要面对的。有的时候不能说遇到事情解决事情也得要知道我们的经历就是要照顾我们的父母及孩子。我们要担着很大的责任，所以我们不能对自己。产生太大的压力。我们还要爱护自己的身体，为了将来能够更好的照顾父母和孩子，包括妻子。其次生活中什么事情都可能遇到，但是一定要记住什么事情都是会过去的，只要我们把心态放平和了，让自己能够认真的面对，作为处理事情的时候一定要。遇到一件事情处理一件事情不要太过于着急，这样的话我觉得就是一个很好的处理事情的方法。最后，是不是以后我们自己的生活。还是要按照自己设想的道路去走，一定要有目标有规划，千万不要因为有些问题的出现而让自己这压力太大，以至于我们所谓的抑郁症就会产生了，你现在如果每天睡不够八小时是因为压力太大的话，权属你的心理问题，所以一定要控制好自己的心态，平和好自己的心态。好好地照顾自己的身体。为了以后你一定要好好的照顾自己。
第3个回答 2019-09-25
给大家介绍的这本有关睡眠的书籍虽然很薄，不过却相当有用，千万不要小瞧它。
这本书名叫《Powerful sleep》 ，作者Kacper M. Postawski。这本书传递了一些能使生活质量变得更高的信息，这些信息可能粉碎你对于睡眠原有的认识，而且给你一些可以用来改变生活的知识。
如果能照着书里说的做，你可以达到以下几个目标：
1) 缩短睡眠时间
2) 提高睡眠质量
3) 精力更充沛
4) 消除白天的困意，并能集中注意力
5) 减少日常压力
如果帮助，感谢采纳
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第4个回答 2019-09-25
人到中年压力大睡眠质量差，想要改善睡眠就得下定决心培养作息规律，譬如说服自己每天晚上十点钟或者十一点睡觉，坚持一段时间就会有效果。四十岁了，正是压力最大的时候，这时候你不仅要养活自己，还有养活自己的家人，上有老人，下有小孩，很不容易。但是只要你自己觉得过得生活安逸，开心幸福就好了，不奢求太多，不需要大富大贵，平平淡淡，健康快乐就好。想要减轻压力，首先要不给自己施加太大压力，没有人规定这一生我们必须要爬多高有多远，幸福平安知足就好。晚上不要想太多，早点准备睡觉，如果睡不好觉就每天晚上做适量运动，让自己有点累以至于洗漱完毕之后可以更快入睡，睡前不要饮食不要喝咖啡等，想开点就好了。四十岁这个年纪确实是压力最大的时候，小孩渐渐长大，父母更加年迈，面对的东西越来越多，工作上有压力只能硬扛，因为你的年纪和家庭情况不允许你辞职，不允许你后退。该怎么办呢？保持一个健康的身体，拥有一颗乐观、善于开导自己的心很重要。第一兴趣转移，下班后不再想工作上的事，做一些放松心情的事，第二泡个澡，泡泡脚，舒缓一下身体，第三按时休息，不熬夜，养成好习惯。
第5个回答 2019-09-25
一般成年人每晚睡七八个小时就足够了， 40岁的人通常睡七八小时即可。
同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。
睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。