每天早餐吃什么最好？

Question

每天早餐吃什么最好？

Answer 1

科学的早餐一定要有足够的蛋白质，如鸡蛋，蛋糕，牛奶等；还有粗纤维如麦片、麦面，再加点蔬菜更好。
小孩吃早餐最好有牛奶、鸡蛋，补充一天所需磷脂、钙质；
成年人如果白天工作消耗量较大，早餐可以吃些含糖、热量稍多点的食物，但不要肥腻；如果要清肠胃，净吃白粥当然是最好选择；通便的话蜜糖开鲜奶；
老年人的早餐最好就吃清淡、易消化点的东西，胆固醇要低。

Answer 2

早餐最好吃一些营养较高的素食：1、富含优质蛋白质的食物：豆浆 等。2、富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。3、富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。4、富含水分的液体食物：米粥、果汁等。5、开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄酱等。

Answer 3

早餐是整个上午的能量补充，对健康是非常重要的一环。所以一定要营养。我最爱的是欣善怡Nutri-Brex全谷营养早餐麦片。根据《中国居民膳食指南（2016）》，在轻身体活动水平下，成人建议每日摄入50-150克全谷物，儿童青少年建议每日摄入30-100克全谷物。两块Nutri-Brex原味全谷麦片的全谷物含量就已高达48g，完全能够满足一个成年人身体每日最基础的全谷摄入含量。而且这款麦片低糖低脂，非常适合做早餐吃。满意请给大大的赞本回答被提问者采纳