运动后猝死的案例屡见不鲜，死者是身体素质好、经常跑步的年轻人，将“跑步”推到了风口浪尖。我们常说生命在于运动，跑步有益健康，但现在猝死案例频频发生。跑步对身体好还是“召唤死亡”？“跑步猝死”频繁！经常跑步，如何避免猝死？体育专家说，跑步真的很健康，但有三个前提:适应性、强度、负担。跑步后猝死的原因是不满足这三个条件。怎么做才能防止猝死跑？第一，定期体检，及时了解自己的情况运动性猝死，发病突然，病程急，病情重，猝死后很难治疗，存活机会小。所以定期体检可以检测出你在运动中是否有猝死的可能。目前，运动性猝死的临床筛查主要包括个人及家族史、体检和辅助检查。我的病史主要包括高血压、猝死等相关心血管疾病。另外，如果我有心脏病、胸痛、晕厥、胸闷、心律不齐等问题，我也属于猝死的高危人群。随着跑步热的蔓延，年来加入跑步队的人越来越多。
猝死频繁发生，如何避免悲剧重演？据了解，一名男子在晨跑时突然倒地。周围热心的跑步者及时叫来了救护车，将该男子紧急送往省医院东校区急救中心。然而，根据济南当地跑步者的反馈，这名年轻人最终死亡。悲剧并没有就此结束。据网友发帖称，盐城招商新村一名男子在奔跑中突然摔倒，死在妇联幼儿园北路口。连续两次猝死无疑再次给跑步者敲响了警钟。猝死的危险就像达摩克利斯之剑，那么如何尽可能的消除危险呢？我们为大家整理了一些建议。1.研究表明，80%的猝死是由心脏骤停引起的，常见的有三种类型:心源性、脑源性和大量运动后的电解质紊乱。值得注意的是，年轻男性是跑步过程中猝死的主要原因。
根据死亡尸检结果，大多数健康青年猝死前都有潜在恶性心律失常的基础，隐性心脑血管疾病是心脏性猝死的重要诱因。斯蒂芬·范·坎贝尔博士是一名运动心脏病专家，也是美国运动医学学院的前院长，他说:“最危险的人是那些不知道自己的心脏有问题，或者忽视了现有问题的人。通常那些患有心脏病并得到积极治疗的人在锻炼方面不会有什么大问题。”之前有个新闻故事，说的是一个家庭主妇听说一天走一万步对身体有好处，一天走一万步导致膝盖坏死。
医生说这是走路过度和膝盖磨损造成的。走这么小的范围会有这么严重的后果。如果跑步不受控制，危害可想而知。研究表明，科学合理的运动有益于身心健康，所以不要盲目跑步，要知道自己的极限。①循序渐进:开始跑步时要遵循循序渐进、全面的原则，量力而行，避免过度运动。②控制“目标心率”:运动时要控制“目标心率”——运动时合适的心率，一般人的目标心率最好控制在(170-年龄)×85%。
运动不当也夺命！如何科学健身预防运动猝死