如果害怕做一件事 要怎么克服心理障碍？

Question

如果害怕做一件事 要怎么克服心理障碍？
如果以前做一件事总是做不好 经常被别人当成笑柄 从此就有了心里障碍 之后每逢做这件事都会莫名的紧张 害怕 。。。 要怎么克服心理障碍？（这件事很简单每个人都会） 请给我一些建议 谢谢

Answer 1

理解恐惧的内涵。心理恐惧症不是对某一特定场景的恐惧，而是一种可以由许多场景引发的恐惧。其实，未知也是一种恐惧，不知道自己害怕什么，本身也是一件可怕的事情。如果你想克服恐惧，你需要知道你害怕的是什么，然后你就可以列出你害怕的同样的事情，这样你就可以心中有数，消除未知带来的恐惧。这也为今后克服心理恐惧提供了方向。
暗示自己不必害怕。当你遇到可怕的事情时，你可以给自己一个心理暗示，告诉自己不要害怕。这种心理建议非常有用，它可以为你自己创造一个安抚的氛围。除了爱，你不应该害怕，你也可以选择其他信仰来抵抗恐惧。例如，有些人在遇到恐惧时会默念佛名，这样就可以用神佛的力量击退可怕的东西。如果你是一名虔诚的基督徒，你也可以背诵主祷文，并得到神的祝福。
把注意力集中在其他美好的事情上。当恐惧场景或恐惧事物出现时，人们的注意力总是集中在这一方面，这会使他们的肾上腺素分泌越来越多，人们会感到越来越恐惧，这对克服恐惧非常不利。如果你想克服恐惧，你可以适当地转移注意力。当你感到非常害怕的时候，你可以做一些其他的事情来暂时中断恐惧的出现。只要你不去想可怕的事情，你就会自然而然地驱散或削弱恐惧。
当你感到害怕的时候可以进行锻炼。有心理恐惧的人可以在害怕的时候通过锻炼来克服心理恐惧，因为当人们害怕的时候，他们会分泌太多的肾上腺素。运动可以代谢这些肾上腺素，所以当你感到害怕时，你可以做俯卧撑、原地踏步或直接跑步。演练结束后，恐惧感就不会那么强烈了，甚至会有一种越来越强、不再害怕的感觉。

Answer 2

首先，你要自信。如果你对一件事感到害怕，心理产生障碍的话，那你就要培养自信心！只有自信了，你才不会怕。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；
每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。

Answer 3

一般是通过脱敏训练法，就是你反复的训练，直到你感觉不怕为止。大家都知道人的心理为什么怕，因为对一个事物的不了解，怕做不好，怕失败，只有对一个事情反复的训练，比如你怕与人交往，你就反复锻炼，多跟陌生人搭讪，可以在买东西的时候跟老板随便交谈。跟路人打听去路。随便什么都可以，反复训练之后就会慢慢的不怕了。
此外如果实在不行的话，可以服用一些抗焦虑的药物比如安定，在服药后再进行锻炼。本回答被网友采纳

Answer 4

你的这种情况是很正常的 一年被蛇咬十年还怕井绳呢 我曾经因没开过夜车而出了一次车祸以后 有很长一段时间不敢开夜车 但是后来我自己在想我如果不开的话就永远都学不会 最后我晚上没事儿就练车 现在晚上开的 可好了 还有就是那阵子刚学车的时候 总在想 因为我开的车是小车嘛 上路的时候肯定也会有大货车什么的 我就总在想如果大货车的轮胎炸了怎么办？我会被崩死的 但是后来时间久了 我发现我特别害怕靠近大车 这样的心理是不健康的 我就试着靠近大车 在正常的车道上行驶 时间久了就不当回事儿了 在没有过那种想法。有些东西是需要你去战胜它的，加油，你没问题的

Answer 5

其实你不用太去介意别人怎么说，只要你自己觉得你这样做是对的就坚持自己。不要去和别人比，因为起点不同，你可能是有点偏内向的人，会很在意别人的看法，你要学会自信，每天对着镜子说，xxx你是最棒的，加油！而且不管做什么都不要急，只要你这次做的比上次做得好那么就是成绩，因为不同的人做出来的事情都不可能会是一样的结果，所以人要跟自己比，相信自己是最棒的……加油！今天的自己要比昨天的好，那么你就是强者。