面对害怕的事情，如何克服自己的心理障碍？

Question

如题所述

Answer 1

理解恐惧的内涵。心理恐惧症不是对某一特定场景的恐惧，而是一种可以由许多场景引发的恐惧。其实，未知也是一种恐惧，不知道自己害怕什么，本身也是一件可怕的事情。如果你想克服恐惧，你需要知道你害怕的是什么，然后你就可以列出你害怕的同样的事情，这样你就可以心中有数，消除未知带来的恐惧。这也为今后克服心理恐惧提供了方向。
暗示自己不必害怕。当你遇到可怕的事情时，你可以给自己一个心理暗示，告诉自己不要害怕。这种心理建议非常有用，它可以为你自己创造一个安抚的氛围。除了爱，你不应该害怕，你也可以选择其他信仰来抵抗恐惧。例如，有些人在遇到恐惧时会默念佛名，这样就可以用神佛的力量击退可怕的东西。如果你是一名虔诚的基督徒，你也可以背诵主祷文，并得到神的祝福。
把注意力集中在其他美好的事情上。当恐惧场景或恐惧事物出现时，人们的注意力总是集中在这一方面，这会使他们的肾上腺素分泌越来越多，人们会感到越来越恐惧，这对克服恐惧非常不利。如果你想克服恐惧，你可以适当地转移注意力。当你感到非常害怕的时候，你可以做一些其他的事情来暂时中断恐惧的出现。只要你不去想可怕的事情，你就会自然而然地驱散或削弱恐惧。
当你感到害怕的时候可以进行锻炼。有心理恐惧的人可以在害怕的时候通过锻炼来克服心理恐惧，因为当人们害怕的时候，他们会分泌太多的肾上腺素。运动可以代谢这些肾上腺素，所以当你感到害怕时，你可以做俯卧撑、原地踏步或直接跑步。演练结束后，恐惧感就不会那么强烈了，甚至会有一种越来越强、不再害怕的感觉。

Answer 2

还要克制自己心里的障碍，那么首先应该让自己的内心变得很坚强，然后非常有自信，相信自己是最厉害的，这样就不会害怕了。

Answer 3

尽量的告诉自己要勇敢一些，要积极的去面对事实，不要退缩，只要成功一次，以后就不会这样有心理障碍了。

Answer 4

面对害怕的事情，想要克服自己的心理障碍，就要强迫自己去面对自己害怕的事情，这样就可以慢慢克服了。

Answer 5

相信自己是最好的，没有什么事是自己不能迈过去的坎，相信自己的能力，走出第一步。