早上吃什么可以帮助排便？

Question

我便秘，老是上不了厕所。。。常常1个星期才上一次，而且都不多，自己都觉得面肚子的大便。。。而且老是不出来，是不是就被身体吸收啦》？我好多年都没有上完厕所肚子空空的感觉了.......................我吃燕麦、香蕉那些都没有用，救救我吧！
刚刚看到说吃生茄子有用，不知道是不是真的，而且是要空腹吃吗？？

Answer 1

　　糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。这些食物富含纤维素有助于排便。
纤维素的功能：
　　1，防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
　　2，利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
　　3，预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
　　4，降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

Answer 2

LZ说的情况，以前我也亲身体验过，根据自己的经验，给LZ几点建议。早上的话可以喝一杯温开水冲的蜂蜜水或淡盐水。平时不要吃些上火的、油炸的东西。可以多吃些帮助排便的，比如说：韭菜、番薯、土豆、南瓜等
还有一个小秘方哦，如果坚持肯定有效！！那就是每天坚持吃500G的黄豆芽，是黄豆芽哦，超有效的，好了，希望楼主早日恢复正常哦~~本回答被提问者采纳

Answer 3

多吃醋有助于排泄，醋一般都具有治疗便秘的功效

Answer 4

喝点淡盐水，或者蜂蜜水都可以