17岁少年怎样练肌肉

是能练出身体曲线的那种

你还在长高的时候最好不要刻意练局部肌肉....否则容易使身高增长停滞...
全身性的运动即能促进长高还可以锻炼肌肉
什么局部锻炼器材,俯卧撑会给身体增加负担,容易影响骨骼生长速度

所以要做伸展性强的运动...就是运动过程中跑动较多,肌肉韧带伸展幅度较大的更合适

个人认为篮球是最好的跑动伸展弹跳还能提高目测精确度
足球的话跑动最多,多玩的话脚力一定会变强很多很多.但锻炼上半身不够力
网球则是很练臂力的,而且也有蛮多的跑动和伸展...
不过只能练单侧臂力,你可以试着时不时用另一只不擅长的手练习.
还有想要上半身伟岸的话,你可以去游泳,这样的话肩部就会变得宽一些,而且还是平衡发展,网球的缺点它就没有

还有,我建议你练泰拳,最明显是练腰部曲线呐(*^__^*) 嘻嘻……
腹部...仰卧起坐....起时呼气,下时吸气,不可屏住呼吸做...

以上~ 希望对你有用.
还有练肌肉是一辈子的事,要考日积月累才能出效果...
比起肌肉,身材比例和线条才是关键...光有肌肉不一定好看哟~~
(相信你也觉得这笔肌肉重要吧)
不过我觉得吧,要练肌肉,先把你皮肤晒黑再说,不然皮肤很白的那种练出肌肉也不好看!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2009-06-07
你还在长高的时候最好不要刻意练局部肌肉....否则容易使身高增长停滞...
全身性的运动即能促进长高还可以锻炼肌肉
什么局部锻炼器材,俯卧撑会给身体增加负担,容易影响骨骼生长速度

所以要做伸展性强的运动...就是运动过程中跑动较多,肌肉韧带伸展幅度较大的更合适

个人认为篮球是最好的跑动伸展弹跳还能提高目测精确度
足球的话跑动最多,多玩的话脚力一定会变强很多很多.但锻炼上半身不够力
网球则是很练臂力的,而且也有蛮多的跑动和伸展...
不过只能练单侧臂力,你可以试着时不时用另一只不擅长的手练习.
还有想要上半身伟岸的话,你可以去游泳,这样的话肩部就会变得宽一些,而且还是平衡发展,网球的缺点它就没有

还有,我建议你练泰拳,最明显是练腰部曲线呐(*^__^*) 嘻嘻……
腹部...仰卧起坐....起时呼气,下时吸气,不可屏住呼吸做...

以上~ 希望对你有用.
还有练肌肉是一辈子的事,要考日积月累才能出效果...
比起肌肉,身材比例和线条才是关键...光有肌肉不一定好看哟~~
(相信你也觉得这比肌肉重要吧)
第2个回答  2009-06-07
17岁可以练武了,想练力气的话建议联系中国易筋经里的12大劲,可参考功法熊式大易筋经和全图易筋经。
第3个回答  2009-06-07
看看我的帖子吧 ~刚写的 呵呵
大家帮帮忙看我能学点什么?(体育)
悬赏分:20 - 离问题结束还有 14 天 23 小时
我也不想写了,大家就看看我以前写的几个文章吧~嘿嘿
1:我考大学要报体育专业,请大家指点指点。谢谢啦
悬赏分:5 - 解决时间:2009-5-16 13:41
我现在上高一, 我的学习成绩不好,所以不知道报什么科目了, 我喜欢物理生物 并且这两门也很好 相比之下
呵呵 不过我如果选择物理生物的话,那我的化学和历史政治就考不了及格 也就是说小四门过不了 不能考大学 我觉得现在唯一的出路就是报体育了 我体格非常好 虽然比较的瘦也比较秀气 但是我的力气和我的速度都比平常的学生要大的多得多 嘿嘿 因为我小时候爱玩 晚上也经常锻炼 给你们个网站 有我的Photo http://user.qzone.qq.com/273806562?ptlang=2052
报体育语数外要达到258分 我觉得努力一下应该没问题
现在就请各位大哥大姐们帮帮忙啦 小弟在这里多谢你们啦 ~~~~~~~~
2:我打架到底历不厉害 腿老软???

标签: 打架 厉害, 打架, 厉害

我没打过几次架,从小和别人打架就两次,一次在小学6年级,一次在初2,都是我厉害,可是为什么我一打架腿就发软。
现在我上高一了 ,今年属鸡的 我的个子是在175。。。体重112斤,身体很灵活。——以前都听人家说,我爸爸很厉害,能翻很多的跟头,无论正着翻还是倒着翻,在以前我们这一片的都没有一个人不说我爸爸小时候麻利的。。。~ 我呢,可能是继承我爸爸给我的灵活喽吧,身子也是很麻利,像翻墙头,短跑,耍单杠和跨越一些障碍等什么的我都比同龄人或比我大2岁的人做起来要简单的多了
还有,我的力气非常的大,因为我在上初2的时候就开始练力气了,做俯卧撑从刚开始一口气做35个到初3刚开学时一口气做105个(不是很怎么的规范额)右单手能做25个 仰卧起坐现在一口气能做400多个,现在体育老师说我的腹肌达标了(双腿能和小腹成90°)蹲起60个/分钟
现在在班里面扳手腕右手没一个能赢我的,左手到有几个能降赢我的。。。
现在我就有一个不好的了,那就是长跑不好,我听很多练特长的朋友们说,他们每天早上都是围着400M的操场跑15圈,跑10全冲5圈
我觉得我就做不到,我试过,虽然不是这样跑,我在一圈里用全力跑,在快跑完的时候我就感觉到明显的慢了许多。...
为什么一碰到打架或快要打架(与我有关的)的场面我的呼气就急促,双腿就发软了、、?哎
还有一方面 ,我长的也比较秀气,性格也比较内向,温顺(因为我独生子)以至于女生都觉得我打架很垃圾
哎~~~

问题补充:
还有,怎么在女生前面证明我不笨???我想直接说的话,人家一会说我能的,看我的肌肉 男生也会说我能吊台的。。。伤脑筋啊.. 2009-04-03 00:27
3:我就补充和修改一下上面的数据了 现在我一分钟能做103个俯卧撑 我又瘦了4斤 现在108斤了 哈哈 在前几天我又得到了了一个新的骄傲 因为我能一个手做引体向上了~可不是真的一个手额 是一个手抓住单杠,另一个手抓住单杠的立柱 来保持平衡 呵呵 我就能做啦 还有 我一个手拉上去 松开辅助的手 还能撑住不下里啊~ 还有我觉得我摔跤(撩个)方言 比较厉害 因为我不真正的打架 摔跤只是我们同学闹着玩的 呵呵

好了 ~没了 对了 还有
我没有什么特别明显的特长 比如跳远 我不是我们跳的最远的 仍铅球 我也不是 ...
你们觉得我能学点什么呢 学体育还是走单招什么的
小弟在这谢谢你们了
第4个回答  2009-06-07
去健身房练,同时注意饮食。
第5个回答  2009-06-07
我觉得吧,要练肌肉,先把你皮肤晒黑再说,不然皮肤很白的那种练出肌肉也不好看!