站在讲台上演讲，如何控制紧张情绪？

Question

如题所述

Answer 1

站在台上演讲 如何控制紧张情绪
1、深呼吸
最简单，最常见的就是深呼吸。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。
2、改变肢体动作
演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气再紧张了。这也是很有效的办法。
3、看演讲稿

在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。

如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

Answer 2

第一次上讲台都会紧张的，这需要锻炼。提前把讲稿背熟，上讲台前多喝点水，憋着尿就忘了紧张了。

Answer 3

首先你这个想法就错了，不要去想紧张这个话题，你要去想为什么要紧张？我紧张干什么？对不对？如果说你本能的就紧张了，那么你可以这样，就是把下面一帮人给想成是会说话的萝卜，这样的话，催眠自己自我催眠自我催眠，慢慢的就有一定的作用了，当然，最好的办法就是去克服这个困难，慢慢的超市，克服紧张这个问题

Answer 4

之前我也是这样，知道要上台进行发言总是控制不住紧张，不过在学习了心和的领袖演说课程后，对于演讲方面有了不一样的看法，分享一下我在学习过程中的一些总结。
演讲紧张无法完全消失，即使是有长期演讲经验的人，也不可能完全克服紧张。
不过不要担心，因为适当的紧张可以是有利的，它能帮助我们高度集中注意力，快速应变。
大部分的紧张感是来源于担心自己准备不充分，怕忘词。台上一分钟，台下十年功。每个成功演说家背后，都是精心的准备与耐心的排练。不妨在正式演讲前多做几次练习，把每一次彩排都当做是正式演讲，演讲效果肯定不会太差。

Answer 5

心态，决定成败。演说，亦是如此。
分享一段我在心和的领袖演说课程上所学习到的一些内容：
一个演说者若是持有一个好心态，胜过花费大量的精力学习相关的演说技巧和方法。为什么绝大多数的企业家在舞台上很紧张、很害怕，也不能脱稿演说呢？其真正的原因在于心态。
如果站在舞台上，你所讲的内容不是为了自己，不是从个人的利益出发，而是拥有利他的好心态，对公司有利、对领导有利、对伙伴有利，那么你就能自信从容地传递自己的思想，引起大家的共鸣。
假如你总是以自我为中心，一开始就想着自己站在舞台上帅不帅或美不美，有没有人赞扬或批评，那么你慢慢就会紧张恐惧，演说就会出现各种问题，那是因为你没有摆正心态。