膳食纤维高的食物包括哪些？谢谢

Question

如题所述

Answer 1

第1种食物当然就是我们比较喜欢吃的高粱米，里面的粗纤维是非常多的，而且能够促进肠胃的蠕动，能够对身体起到一个很好的调节作用，第2种食物就是我们经常吃的紫薯，紫薯也是属于粗食纤维，而且里面的蛋白质和纤维素的含量很高。

Answer 2

粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错

Answer 3

排名最高的有鱼腥草、秋葵、酸枣、梨等，这些食物膳食纤维含量很高，适合减肥的人食用，可以促进肠胃蠕动，还具有饱腹感，另外热量很低，也适合高血压患者食用。

Answer 4

燕麦和麦麸是所有食物中膳食纤维含量最高的，还有一些全麦食品也是属于高膳食纤维的食品。比如红豆，大豆和黑豆，含量相对都比较高。

Answer 5

鱼腥草，黄花菜，秋葵等。这几种都是含膳食纤维最高的植物，鱼腥草可以凉拌着吃，黄花菜煮熟之后，可以凉拌。秋葵可以炒着吃。