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每天最多运动多久才合适?
如题所述
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推荐答案 2019-11-09
健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益。要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失,在48-72小时后,你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次(隔日一次)才能保证正常的健康水平。
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上班族
每天
健身
多少时间最合适?
答:
一般来说,
上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的
。这个时间不需要一次性完成,可以分为两次或三次进行锻炼。健身时间的长短也要根据个人的身体状况、目标和日程安排来定。如果时间比较紧张,可以选择高强度短时训练,例如HIIT等。同时,还需要注意饮食、睡眠等方面,全面维护身体健康。
每天运动多长时间最合适?
视频时间 00:49
一个成年人
每天运动多长时间最合适?
答:
如果一个成年人的话能够,
每天运动时间在一个小时左右就基本上合适了
,因为成年人的话毕竟有工作不可能花过多的时间在运动上,所以每天运动时间达到一个,能够基本上满足日常的运动需要,能够起到健身的作用。
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