不吃早餐能减肥吗

Question

因为睡到10点或11点,干脆不吃了.
听说不吃早餐,而午餐暴食,反而曾肥.
那我不吃早餐,午餐也吃很少能减肥吗
(做广告的就不要来了~ 古德阳阳~)
我想问的是,不吃早餐,那么我午餐也吃很少.能减肥不~?

Answer 1

不吃早饭不能减肥。不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

【扩展资料】

一、不吃早餐的一些危害

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1、不吃早餐容易患消化道疾病

当人们经过一夜的休息后，体内的食物就会消失殆尽，这个时候就需要我们吃早餐来进行补充。如果早餐吃不好，那么午饭就必须要吃很多，这样就会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

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3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

5、不吃早餐难减肥

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力旺盛的时间内消耗掉。

二、健康早餐小贴士

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1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

【参考资料】

/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%80%83%E8%B7%91%E6%97%8F/7122613"target="_blank"title="早餐逃跑族-百度百科">早餐逃跑族-百度百科

Answer 2

不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。

Answer 3

不能，而且如果你想减肥，不吃早餐的话会非常影响你的减肥效果。早餐是提供人体的营养的，只有一日三餐合理进食，通过合理的饮食搭配才能起到健康减肥的功效，给你简单说一下我的方法吧，像早餐就是可以用喝杯蜂蜜水，吃些粗粮代餐粉加苹果，午饭像平时一样蔬菜米饭肉类那样吃，然后晚餐你再吃些粗粮代餐粉加些蔬菜，晚饭后呢不要再吃零食和水果，尽量让自己养成早睡早起的规律作息时间，三餐定时，这样减下来后也不易反弹的

Answer 4

不吃早餐减肥是非常不健康的，如果有任何想用节食的方式来减肥都是不健康的，不仅肥减不下来反而对身体造成了极大的健康影响，减肥不是一天两天的事情，它需要时间和过程，更需要自身的一个良好的减肥心态，不要刻意的去追求把心放平和了一切都能好起来的，和你说一下我是怎么从80斤一个星期后瘦到70斤的，我的身高是1.47M，当时没有要刻意想减肥什么的，就是因为牙齿的矫正不能吃米饭和菜，所以我都是喝粥，这种粥可不是普通的白米粥喔，我把粥里面加入了青菜还有鸡蛋羹，有时会换着花样吃，会把粥里放骨头汤之类的，肉是骨头上的，炖的烂呼呼的那种，每顿粥都会有青菜，和肉，一餐吃一碗，一天吃3-4餐，水果也不落下，但我吃的是和冰糖炖在一起的苹果和梨，因为牙齿不能咬嘛，这样一个星期后我从80斤瘦到了70斤，而且精神状态非常好连皮肤都没有任何影响，后来我身边的朋友想减肥而且减的非常痛苦的时候我就会告诉她们我的亲身经历，但后来我会建议她们把粥里加几滴特级初榨橄榄油最为好，因为它含有丰富的维生素，即补充了人体的所必需的营养又能排毒防止便秘调节内分泌失调，这对健康的减肥是非常有帮助的，如有对橄榄油不了解的地方可以去‘卖油喽’看看的，我不能保证我的这种方法对你是否有效，但你可以试一试的。

Answer 5

不能，其实不吃早餐对身体有害无益，不吃早餐对身体不好！早餐一定要吃好！中餐要吃更好！晚餐可以少吃，如果不吃饭可以吃水果！但是早茶一定要吃！要不肥没有减掉，还会增肥，久而久之把胃都弄出病来了。