我们生活中恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是其他。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕上台说话！
紧张的原因:紧张怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位说话者都需要逾越这一道障碍。著名人士提出了自我形象受威胁论，以此来解释人们为何会有紧张怯场心理。认为每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出或演讲时，其自我形象会完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象遭到破坏，因而让人们产生了窘迫不安的紧张怯场心理。简单来说，害怕自我形象遭到破坏就是怕出丑、怕丢脸、怕没面子、怕出洋相。害怕和紧张是两个不同的概念，是环境先让人有了不安全感，产生了害怕心理，才会导致紧张的出现！
如何克服紧张心理呢？
第一，上台说话一般不会只面对一个人，也就是说，上台说话必须忍受众目睽睽。但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，上台说话也不可以避开听众的视线进行演讲。克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边说话，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。
第二是控制面部表情！演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力！控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。
第三是控制语速！演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。
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