什么动作可以代替引体向上的呢？

如题所述

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第1个回答 2014-10-02

引体向上,主要还是锻炼背部的。要求有一定的握力、上肢力量和肩带力量。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
这个要是想替代也不难，家里如果有门框、门都是可以拉的。有一种门上引体向上器可以推荐你买一下。就是钩在门上用的，你可以淘宝网站看看，很便宜。

第2个回答 2014-10-02

应该没有，引体向上可以练胸肌背肌，可以的话试试倒立

第3个回答 2014-10-02

用手支撑身体的动作都行

第4个回答 2014-10-02

倒立本回答被提问者采纳

第5个回答 2014-10-02

确实做引体向上挺难的的。。。做俯卧撑，

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引体向上可以用什么来代替?答：3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。4.耸肩：主要练斜方肌。动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

代替引体向上最好最有效的方法是哪几种答：你好！杠铃、哑铃、吊环或俯卧撑都是有效的方法，如果你能每天增加一个的话两月后你的肌肉力量会有明显提高，第一个周有个不适应期胳膊痛，以后就不会痛了，每天都要增加一个一定要坚持有毅力才行，希望能帮到你请采纳！

能代替“引体向上”的室内锻炼项目答：C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。2、强力俯卧撑练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘...

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