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引体向上加俯卧撑加深蹲超级组要做几个
引体向上加俯卧撑加深蹲超级组要做几个
几组,一组各几个,一天重复三次好吗?
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推荐答案 2016-06-30
俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
两个动作分别都能锻炼到大肌肉群,所以如果目的是健美身材,不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组,也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上,锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。
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