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    • 健身时引体向上正手一个做不起，俯卧撑一次能做40个

    半年前一次正手能做10到13个，现在做了许多俯卧撑大概一次能做40个，可是现在正手的引体向上一个做不起，反手只能做4个左右，是不是俯卧撑做多了肌肉的拉伸性不好了。该怎么提高做引体向上的个数？

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    推荐答案   推荐于2017-09-28
    引体向上更多是肱二头和上背部发力；俯卧撑是胸大肌和肱三头发力；发力点不同，没有很大关联和比较性。
    增加上背部力量是提高引体向上的关键。追问

    那为什么我以前一次能做13个，现在一个也做不起呢

    追答

    肌肉会随着年龄逐步退化，在30岁达到肌肉的顶峰，之后就开始以每年5%的形势流失，经常锻炼和保持一定的无氧训练，减少肌肉流失，保持身体健康态

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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