所谓的小腿肌肉，就是我们通常所说的腓肠肌。
锻炼腓肠肌的方法有两个：
1。在自己有空的时候可以进行爬楼梯的锻炼，在规定的时间内跑完，楼高最好选择在4至5层左右，不宜过高，切记：锻炼之前一定要记得作热身运动，要不在跑楼时容易拉伤腿部肌肉。
2。这是一种锻炼腓肠肌的最好放好，通常叫做“鸭子步”，也就是蹲下后用双手抓住自己的脚踝，进行走步的练习，记住上半身一定要挺直，距离最好在50到100米适宜，这是一种很好的方法，练习之后会发现腓肠肌酸胀，这时就需要我们自己咬牙坚持了。
恩，我也在练习的，祝你成功咯。。。嘿嘿。。。
xyfytmac | 2008-02-07
追问会影响身高吗？
追答打篮球的话只会拉伸肌肉有助于长个子，但这也不是必然的，应人而易，加油吧