人到中年怎样保持身材？

Question

如题所述

Answer 1

每天按时称重。 正常体重波动一天内两斤左右。超过这个数字 ，你就要反省一下，是不是最近吃的多了，或者运动少了。这样做的好处是让你养成自律的好习惯。 在你偶尔放纵自己时，及时的拉回到正轨。保持身形是一个长期的过程。它从不急于一时半会儿，任何的减肥，快速瘦身都不要轻易相信，更不可靠。它只是无时无刻的贯穿在你日常生活的每一天。

Answer 2

早睡早起，11点左右睡，5点一7点前起床。最符合人体经络流注规律。起床后喝一杯温开水，可以清理肠道。做一些不剧烈的运动，比如说立定做操。读一些书以修身养性。比如王阳明的心学，圣经……这个可以依据个人爱好。晚饭后散步半小时到一小时。听听音乐，看看书，聊聊天，避免过夜生活，拒绝夜宵、夜酒。

Answer 3

能不坐车的尽量不坐车，上班时间行程在半小时内的尽量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作间隙，上午、下午做一会儿工间操。周末适当的做点家务。有时间一家人去户外运动，亲近大自然。身心愉悦，让机体的激素水平处于良好的状态，也是保持身材的一个秘决噢。

Answer 4

增加运动量，提高身体的代谢率。中年后的运动量，的确是需要增加，但是运动强度是需要降低的，一定要注意这个事情，像一些剧烈的运动方式打篮球、踢足球，就不再适合中年人，运动方式不当，对身体是有害无益的。中年后的运动方式，最好是改成慢跑、快走、游泳、太极拳、健身操等。尤其是打太极拳，在减脂同时还能调节全身的气血运行，维持身体的平衡功能与灵活性，达到养生目的。可以考虑勤加练习，并且持之以恒坚持下去，才会有效果。

Answer 5

人到中年，不能因为年龄的增长，而放松对身材的管理。有人说，人到中年万事休。管他身材好不好。那就大大误解了古语的意思。万事休的意思是不再计较，不断放下自我，寻求人生的快乐。人到中年，仍然要保持收腹挺胸，头正颈直的姿态。并且要遵循能站不坐，能坐不躺的原则。有研究表面，身体长期保持紧张姿态，起码可以瘦5斤以上。