增加咀嚼次数，仔细观察，瘦子们吃饭很慢，其原因是他们吃饭的咀嚼次数多，嚼得很慢，这样大脑就会有足够的时间感到饱腹感，命令停止进食，避免吃太多， 如果你想在正餐中间吃饭，你也可以吃口香糖来缓解它。
肥胖不仅会导致各种疾病，而且还会导致心脏的负担，最关键的一点，形象的影响，会使你的姿势变得臃肿和丑陋。每次都去购物，看着别人穿S码的衣服，而导购会给告诉你很抱歉没有你的码数，或者你只能穿大码，心理会受到了1万点的伤害吧，所以美也为了健康，必须要通过减肥。减肥最有效的方法是什么？
刷舌头，一般肥胖的人舌苔厚，舌苔越厚，人嘴越贪心，我们就越能通过擦拭舌头的方法来刺激舌头，不需要通过食物来刺激。此外，刷我们的舌头，会使我们的嘴保持干净、清新，潜意识，你会认为你刚刚做完口腔清洁，就不要先吃东西了，这样我们就能让嘴闭上了。
多喝水有助于消除身体毒素，促进身体新陈代谢，增加饱腹感。饭前饮水可占胃体积，减少食物摄入量，有利于控制体重。当人们有压力或心情不好时，许多人会选择吃食物来带来快乐和缓解压力。当然，他们吃的压力越大，他们自然就会越胖。深呼吸，呼吸不仅能减轻压力，而且还能加速身体的新陈代谢，消耗能量，并减少肥胖。
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