减肥时必须跑步吗，一跑起来小腿马上酸胀该怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都认为减肥就必须要跑步，其实并不是的，减肥有很多的运动方式，比如游泳、健美操等等，跑步只是其中的一种锻炼方式，但是确是这么多运动方式里面最简单的，最实用的一种，因为跑步它没有时间和地点的限制，而且还用不到器材。但是很多人在跑步的时候小腿会马上酸胀这个应该怎么办呢？

一、跑前热身不充分，跑后拉伸不彻底

很多人一跑步小腿就会酸胀了，一般都是因为他没有进行热身。跑前热身一定要充分，增强肌肉的弹性；而跑后也要做好拉伸，否则会让肌肉变得僵硬，弹性不足，长此以往，肌肉的活动度会降低，到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况。热身后再跑步可以大大的减少小腿酸胀的这种情况。

二、要注意正确的跑步姿势
很多出现小腿酸痛的跑友，都是在跑步时过多的勾脚尖。这是跑姿不当导致的。跑步时我们的腿部肌肉是相互协调的，过多的使用勾脚尖方式，会过度的使用胫骨前肌，会让它容易疲劳。所以，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。很多人都以为跑步很简单，就是随便跑跑而且，其实不是的，跑步也要遵循正确的跑步姿势来跑，否则不但不能达到健身的效果，反而还会对腿部造成伤害的。

减肥虽然并不一定需要跑步，但是跑步确实是很多人减肥所挑选的锻炼方式。虽然跑步看起来很简单，但是还是要做好正确的跑去前热身和使用正确的跑步姿势来跑步，这样才可以达到理想的健身效果。但是减肥需要坚持不懈的，希望你能一直坚持一下，达到你想要的减肥效果。