减肥最好方法都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

运动减肥法、食疗减肥法、医疗减肥法、电子器械减肥法、化妆品减肥法、新概念减肥法.现简单介绍如下.
1.运动减肥是一种最积极的减肥方法.运动减肥法通过各种体育运动和适度的体力劳动,达到消耗体脂、美体减肥的目的.运动项目包括:减肥健美操、哑铃轻身操、海水中散步、保龄球运动、健骑机运动、交际舞、中老年迪斯科等.
2食疗减肥法.食疗减肥法是通过科学配餐,平衡饮食来达到美体减肥目的的一种方法.饮食疗法减肥应以素食为主,多吃水果、蔬菜等含纤维素较多的食物.饭前适量饮些纯净水以增加饱腹感,同时少吃含脂肪较高的食品,避免过多的脂肪在体内贮存.
近期有关专家又开发出一些有明显减肥作用的食品,如:仙人掌、魔芋、罗汉果等,其减肥作用均有科学依据.
3.医疗减肥法.医疗减肥法是利用手术进行减肥.如:近期欧美发明了一种脂肪抽吸术,采用外科手术负压抽掉多余的脂肪,从而达到减肥目的.关国发明了部分小肠切除术,以减少小肠消化吸收能力,收到减肥的效果.
另外,国内近期风靡一时的洗肠去脂、排毒疗法,也属医疗减肥范畴.
4.电子器械减肥法.90年代以后,人们研制出了一些电子器械.使用时将其放于人体肥胖的部位,启动开关,电子器械可以通过不断振动、按摩、磁疗等...
运动减肥法、食疗减肥法、医疗减肥法、电子器械减肥法、化妆品减肥法、新概念减肥法.现简单介绍如下.
1.运动减肥是一种最积极的减肥方法.运动减肥法通过各种体育运动和适度的体力劳动,达到消耗体脂、美体减肥的目的.运动项目包括:减肥健美操、哑铃轻身操、海水中散步、保龄球运动、健骑机运动、交际舞、中老年迪斯科等.
2食疗减肥法.食疗减肥法是通过科学配餐,平衡饮食来达到美体减肥目的的一种方法.饮食疗法减肥应以素食为主,多吃水果、蔬菜等含纤维素较多的食物.饭前适量饮些纯净水以增加饱腹感,同时少吃含脂肪较高的食品,避免过多的脂肪在体内贮存.
近期有关专家又开发出一些有明显减肥作用的食品,如:仙人掌、魔芋、罗汉果等,其减肥作用均有科学依据.
3.医疗减肥法.医疗减肥法是利用手术进行减肥.如:近期欧美发明了一种脂肪抽吸术,采用外科手术负压抽掉多余的脂肪,从而达到减肥目的.关国发明了部分小肠切除术,以减少小肠消化吸收能力,收到减肥的效果.
另外,国内近期风靡一时的洗肠去脂、排毒疗法,也属医疗减肥范畴.
4.电子器械减肥法.90年代以后,人们研制出了一些电子器械.使用时将其放于人体肥胖的部位,启动开关,电子器械可以通过不断振动、按摩、磁疗等,将体内多余脂肪分解,从而达到减肥的目的.脂肪运动机、超声波振动减肥机等电子器械产品即属此一类.
5.化妆品减肥法.化妆品度身法利用有减肥作用的天然植物萃取液,制成减肥化妆品,涂于脂肪较多的部位,起到减肥美体作用.化妆品减肥法较适合局部减肥者使用.国内外化妆品市场热销的减肥霜、减肥露、减肥浴液就属此类产品.
6.新概念减肥法.新概念减肥法泛指近年来,国内外有关专家研究和发明的一些集科学性、有效性为一体的全新的减肥美体方法.书中论述的手镯减肥法、小餐具减肥法、气味减肥法、音乐减肥法均属此类.
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Answer 2

减肥美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

物千万不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。减肥最好的方式就是食欲的抑制，为什么好多人只有到了专业的减肥中心才会达到瘦身的效果，而一回到家就会反弹，那是因为自己没有自制力。如果你下定决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。

我开始减肥已经有好几个月了，习惯性的生活已经基本养成，我二个月瘦掉了10斤，当然跟饮食大有关系的。想减肥，减肥食谱还是要好好严究的。为了你方便，我就随便说一下。看好：

1、早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便（但有注意事项后面我会讲）。早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂），当然全指也没什么大事，酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多，吃了会有好处的。

2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。

3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。

以上是三餐的基本方向，当然还有好多东西是可以吃的，注意着就可以了。

减肥禁食：饮料（碳水化合物）、全指奶（指纯牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一个冰淇淋等于一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成，热量很高禁食）、甜食、面食、米饭、淀粉内食品。
另还有水果也不是所有的水果都可以减肥的，高热量的水果有时候藏在里面根本让人发不现，那种最会胖的东西，比如荔枝、桂圆等。

减肥一定少吃面食，如果个人喜欢吃面食，还必须得戒掉，我参访过无数的人，瘦的人大多是不爱吃面食的或者是少吃面食的。不信你可以咨询身边的瘦人看看。

减肥心态很重要，运动也很重要，但不要盲目，比如跑步，你一天必须跑40分钟以上的步才会减肥掉一丁点的热量。。跑步只是一种运运方式，并不是一种减肥方式。所以每天都要运动，让自身保持这种习惯，相信你会让人羡慕，不仅是身材，包适心情都会很棒

Answer 3

健康减肥的最好方法是运动+健康饮食！
要经常做有氧运动+瑜伽，跑步最适合减肥，跑步的话一般要坚持到40分钟左右，20分钟只是出汗，30分钟以上才是消耗脂肪！一个星期跑四次左右，跑完步做一下瑜伽，拉拉身体、塑造体型、排毒等。
饮食方面一日三餐正常量，少吃高脂肪、高卡路里、高糖量的东西，多吃点素食。我建议一天喝4次荷叶茶+山楂片一起泡茶喝，饭前半小时喝一次，饭后一个小时喝一次，可以去除多余的脂肪！本回答被网友采纳

Answer 4

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）
+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).
3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。
减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 5

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？