跑步究竟会把腿跑粗还是跑细?

Question

同标题,并且请告诉我是小腿还是大腿..谢谢大家了~

Answer 1

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

Answer 2

Answer 3

干货_跑步真的会粗腿吗？这5点跑步技巧让你越跑越瘦！_体态矫正

Answer 4

都扯淡 看长跑还是短跑 长跑几公里以上那种瘦腿 短跑会变粗长肌肉

Answer 5

如果是女生最好不要用跑步的方法来瘦腿、因为会让你好的腿变的更加肌肉会粗…平常进行小锻炼一下会更健康的！