我13岁，怎么长得更高，更快？

Question

我13岁，身高168，怎么长的更快，更高？我每天都有锻炼的，俯卧撑、立卧撑(带着沙袋做的)，怎么才能长的更快、更高？
那我该怎么安排锻炼？一天做几个俯卧撑比较合适？因为做多了第二天会肌肉酸痛的。

Answer 1

一般来说，13岁是青春期。这时候我们叫吃饭作“吃长饭”。这时候，营养供给充足尤为重要。首先要吃饱，不过不要挑食，应该什么都吃。另外，休息也是一个很重要的因素，因为当人进入睡眠后，大脑会分泌一种物质是促进生长的。所以休息时间要足够。一般像你这种年龄，睡眠时间不能低于10个小时左右，一般建议每天晚上不晚于十点半睡觉。

Answer 2

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

Answer 3

跳舞，打篮球，多运动