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跑100米如何做热身
如题所述
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推荐答案 2024-01-23
1、绕操场慢跑,到身体发热微微出汗。
2、作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。
3、检查装备:起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。
4、听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。
5、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话,还可以吼几嗓子,刺激一下自己让自己兴奋。
6、保温别让身体冷下来。
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如何热身
?
答:
热身是取得好的比赛成绩的重要保障,以下是热身的步骤:1,
绕操场慢跑,到身体发热微微出汗。2,作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动
,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。3,
检查装备
:
起跑
起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。4,听枪熟悉发令员的发令习惯、...
高考体育考前
100米怎么热身
答:
1、先中距离热身跑
2、然后
拉韧带,活动脚踝,膝盖,腰和背大臂和手腕
3、
起跑
重复3-5组 4、然后弹跳式起跑3-5组 通常做到步骤3就够了。望采纳
【
100米
短跑准备
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活动有哪些】 英语课堂热身活动
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