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作为上班族,晚上几点开始睡觉,睡到几点才是最健康的?
正常上班族,不倒夜班,怎么作息最健康?
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推荐答案 2019-08-05
晚上22点前睡觉最好,最迟不能超过23点。如果超过23点,会导致以下状况的发生。第一,猝死的风险加大。第二,患癌的风险上升。第三,容易导致
高血压
的出现。第四,容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五,容易导致
心脑血管疾病
发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的。
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世界上公认
最健康的
作息时间表?
答:
早上七点起,晚上十一点前睡
,一日三餐按时吃,工作结束后适当运动,并且要多吃水果补充营养物质。一天二十四小时又可继续细分,包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。1.
上午:(1)7:00起床
一日之计在于晨,早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天,还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。(2...
上班族
每天
几点睡最
好
答:
对于上班族来说,选择合适的睡觉时间对健康和效率至关重要。研究显示,
成年人每晚在10点左右入睡是比较理想的
。这样的睡眠模式与人体生物钟相符合,尤其是脑部活动和新陈代谢在夜间10点到2点之间处于最低点,这段时间得到充分休息有助于身体恢复。睡眠质量比睡眠时间更重要。深度睡眠者通常不需要长时间睡眠...
上班族晚上
多少点
睡觉才是最
好的
答:
你好 最好在十一点左右睡觉 无论怎么样都不要超过十二点
,如果时间比较多 可以创业 像祁不凡草根老板学府就很不错 ,可以参考一下 ,但愿帮到你。
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