蛙跳之后腿疼怎么按摩缓解

Question

如题所述

Answer 1

蛙跳之后腿疼是因为人在蛙跳的过程中腿部肌肉无氧运动产生的乳酸堆积产生的。你可以用手轻轻的敲打腿部，这样有助于乳酸的排除和分解，同时第二天慢跑热身，热身完成后再进行腿部的按摩放松，这样乳酸会排出的更加迅速。在饮食上多吃谷物，蔬菜水果，少吃肉。

Answer 2

趴在地上，两腿分开，找一人用单脚踩着腿部揉动。整条腿揉2-3分钟后换揉另一条腿。主要是放松肌肉。当天还是会有些痛。
不过，如果不按摩会造成肌肉负荷。长时间容易造成肌肉损伤。
如果自己一人可以把腿放平坐在平地，从大腿开始按揉直至脚踝。2-3分钟，后换腿。反复一次。本回答被网友采纳

Answer 3

用热水敷敷吧