约5个中小学就有1个小胖墩，儿童肥胖问题该如何解决呢？

Question

如题所述

Answer 1

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。

随着时代的发展，社会经济总额提高，人均收入显著提升，社会物资资料的极大丰富，人们对日常生活的需求日益增长，各式各样的餐饮行业也飞速发展，正所谓民以食为天，一方面人民家庭条件普遍富足，另一方面相关产业发展，物资资料富裕，社会福利提升，娱乐方式大大增加，人们生活不再规律，身体素质越来越差，最显著的体现就是人均体重的增加。

社会越来越富，人均体重越来越大，其中中学生的体重增长最为显著，因为中学生正处于身体快速发展阶段，且由于并不需要承担太多社会上的压力，一切围绕着学习与生活进行循环，日常运动量并不很多，且对于快餐等高热量食物十分喜爱，又由于学习等原因休息并不规律，所以增长了体重的增长速度。

那么应该如何进行有效的减肥？首先，肯定要明确的是减肥的途径一定要是健康有效的减肥方式。

肥胖儿童的饮食疗法上，我们首先要保证儿童的正常生长发育所需营养，然后再去控制它的总热卡。在食物的种类选择上，建议选择一些低脂肪低糖高蛋白的食物，增加一些高纤维蛋白的摄入，限制一些饱和脂肪酸胆固醇的摄入适当的增加一些微量元素维生素，增加一些水果果蔬菜的摄入。在饮食习惯上建议避免一些高热卡的油炸食物的摄入，避免进食过快，避免晚餐进食过多等等。
因此，控制中学生的体重要在饮食和运动等方面进行适当的调节。

Answer 2

想要解决这样的问题，那么家长在给自己的孩子做饭的时候，一定要注重对食物的营养搭配。

Answer 3

少吃高能量、高脂肪含量的食物，比如膨化食品、奶油蛋糕、巧克力等等，多吃蔬菜水果，适当补充优质的蛋白质，需要增加儿童在饭后的有氧运动，消耗脂肪。

Answer 4

孩子在婴幼儿时期就应该养成良好的饮食习惯，从小就控制体重，不能太重也不能太轻，因为孩子小的时候肥胖，长的是脂肪细胞的个数，大的时候肥胖长的是每个细胞的重量，小时候肥胖的话长大了很难减掉。 对于学龄儿童，要养成良好的饮食习惯、睡眠习惯和运动习惯。饮食营养要均衡，不挑食不偏食，少吃或不吃油炸垃圾食品，不吃含激素过高的食品，少吃甜食，甜食吃多了脾气也不太好。

Answer 5

首先家长一定要注意给孩子的饮食，不要吃得过于油腻，要吃的稍微清淡一些。在补充营养的时候一定要注意不要过盛，不要经常给孩子买一些零食。