1、 远离烟酒
香烟含有尼古丁，会进入肺里，然后进入血液，流经心脏和大脑，对身体器官的损害不会比空气中的PM2.5污染要小。烟对呼吸系统和内脏系统的危害长期积累下来，酒也是一样，偶尔可以小酌一杯，但是酗酒的话就不建议了。
2、 早睡
熬夜对身体的危害我们听到比较多的大概就是猝死，虽然这也有多种因素导致。但是长期熬夜会导致身体出现的毛病却不在少数。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降；若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。所以一定要坚持早睡，养成好的习惯。
3、 写字读书
空闲时间写字读书，也是一种娱乐放松的方式，能够怡情养志。一个人静静看书能够减缓心跳，放松肌肉紧张，削减压力，并且能够促进大脑的活力，帮助提高记忆力，促进大脑运转。
4、 多喝水
有事没事真的要多喝水，人体70%都是由水组成的。我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 L，这样才能满足身体对水的需要。要是有运动、天气炎热，得喝更多的水。
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第1个回答 2017-10-24
如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境。所谓身心愉悦就是需要保持良好的心情，身体自然也会明朗。饮食需要均衡合理，即使是长不胖的体质，也是需要控制饮食。膳食纤维和肉类蛋白质任何一样元素都是不可或缺的，忌偏食。五谷、水果、蔬菜、坚果类、牛奶、肉类都要吃一些，一日三餐营养要均衡，而且早餐要足够的重视，早餐提供身体一天40%的能量，只有这样才能大到均衡饮食。
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