适当的戴帽子,围围巾,除非极寒,戴帽子是不必要的,因为习惯了会有依赖,让自己的防寒能力下降
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保持鞋袜干燥,寒从脚起,如果出汗了,最好及时更换,因为潮湿的鞋袜会让寒冷加剧
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食:饮食驱寒
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冬季保暖防寒吃什么?
多吃温性食物,如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、红糖等
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食热汤水,比如热面、姜枣红糖水,可以在你身体寒冷的情况下,迅速温暖起来
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住:拒寒冷于窗外
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房屋如果不是通风需要,做好能密闭一些,关注一些角落,如窗户是否关严实了、门边是否有风吹进来
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使用空调、暖气(电暖),或者条件差一些,生个炉火,让屋里的空气暖起来
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行:携温暖同行
1
出门如果不是必须,避开温度较低的时间段,如凌晨5、6点钟,一天中最寒冷的时间段;晚上在条件允许的情况下,尽量早归,夜晚人体代谢速度变慢,生发热量的能力自然降低了不少
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坐车远离窗口,万一车窗密闭效果不好,风吹的就不是别人了(公交车为主)
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出门适当添衣,可以围围巾,戴口罩、手套,进入室内适当地减掉
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动:生命在运动
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合理的运动可以通畅血液,提高机体免疫力,但切记不宜过度,大汗淋漓
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还可以适当力度揉搓肌体,也可以带来温暖,如搓手