可以通过有氧运动来改善和康复,会有很好的作用。有氧运动能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,提高人体的新陈代谢能力,还可增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,从而达到调节心理和精神状态。建议选择慢跑、骑自行车、游泳、跳操、打球、爬山等运动方式,每次运动保持在30分钟以上,中等强度,全身出汗最佳!
大量的运动能产生一些内啡肽激素,对抗击焦虑有一定的作用。但是植物神经紊乱的关键是大脑怕自己得了什么治不好的大病,这种念头想法不改变,运动的作用会显得越来越小。
所以改变认知、优化个性才是治疗植物神经紊乱的关键。
如果选择了艾灸,就要把穴位灸透,就像人要吃饱了才有力气干活,我们的经络、穴位也一样,只有受到了足够多的刺激,才会有动力和能量去激发正气、激活自愈力,才能疏通气血,调理疾病!
植物神经功能紊乱的轻重表现不一样,这与产生情绪障碍的刺激因素轻重不一、时间长短不一、性格差别不一、自我心理承受能力、心理抗挫能力不一、生活环境不一,造成不能摆脱的不愉快社会心理因素不一、由此带来的心理伤害程度不一等,可以表观轻重不一。
轻则仅有一些植物神经功能紊乱的躯体症状,而且涉及脏器范围小,如:仅有入睡困难、不规则头痛头晕、时有时无的耳鸣、咽部异物感、消化不良症状、偶有心悸、早搏或胸闷。
在你有困难或者有什么伤心的事情的时候,不要自己憋着,可以的话尽量找亲人或者朋友说一下,告诉他们你所遭遇的困难,我想他们会认真的听你说完,然后安慰你,开导你,帮助你走出阴影。