第2个回答 2015-09-29
运球急停跳投的主要方法和正确姿势:
一,徒手垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:抬起右脚,左脚垫步,双脚同时著地,双脚起跳;
二,徒手行走练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:跨出右脚,跨出左脚,抬起右脚,左脚垫步,同时著地,双脚起跳;
三,持球垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球;
四,运球垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:原地运球,向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球;
五,运球急停跳投 准备动作:原地运球 动作要领:运球前进,垫步急停,双脚起跳,单手投球。急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手