保持健康，方法大家都知道，无外乎健康饮食，充足睡觉，适量运动，定期体检，注意工作姿势等等……
但，知易行难，如何能真正做到呢？
“我工作太忙了没时间自己做饭，总是吃外卖，又感觉油很不健康，怎么办？”
“我要加很多班，哪有时间去跑步？ ”
好，首先第一点，意识上一定要把健康列在首要位置。
你要知道，当你失去健康的时候，你也会失去工作。只有这样，你才会认真地践行健康的生活方式。
当你有这个健康意识的时候，就看你的时间如何分配了。因为时间总是会有的，关键在于事情的优先级。
让我们来计算一下做一个营养早餐需要多久吧
1.小米粥 睡觉前提前放到电饭锅里，定时就好，只花费睡前2分钟的时间
如果没有定时电饭煲，那么早餐冲燕麦片也是可以的，燕麦片有丰富的膳食纤维，还是低GI健康食品，超市买来囤在家里即可。
2. 水煮蛋/煎蛋 3分钟轻松搞定
3.水煮青菜 5分钟 口味重，可以加生抽调味
4. 水果，切或者洗 按 1分钟来算，如果是香蕉根本不用花时间处理
看到没，一个【 粥+青菜+蛋+水果 】的营养早餐，只要10分钟就能轻松搞定，早上提早10分钟醒来，相信大多数人都能做到。
我的部分早餐，营养又省时
中午，吃外卖的话，尽量吃好点，换着不同的商家吃，换着不同的菜式吃，尽量保证均衡。如果觉得午饭摄入过多油脂，那么晚饭的时候，尽量吃得清淡一些，用水煮的方式替代炒或者油炸，用粗粮替代精细主食都可以更有助于健康。
运动，也是同样的道理，要求我们做好时间管理。
美国前总统奥巴马在任期间每天跑步3英里，你再忙，会比美国总统忙？
请分析下你的日程，看看每天有没有低效率地消磨时间、拖延的时间、或者纯粹被浪费在刷朋友圈看综艺上的时间，用这段时间来运动即可。
其实每天抽出30分钟时间，坚持下去就会有意想不到的改变。从5月份开始，我开始跑步，不到2个月，我身体发生了明显改变，瘦了12斤，腹部曲线开始变得清晰，更好看更有型，最重要的是更健康。
不要找借口，行动起来，优化你的生活，让我们更加健康。
现在职场人对身体健康越来越重视，动不动听到某某在工作中猝死的消息，十分让人痛惜。工作诚可贵，健康更重要。年轻的时候总是很不在意的挥霍自己的身体健康，等到而立之年，身体就渐渐开始走下坡，初老症也慢慢出现。职场人还是很有必要正视健康问题，毕竟再有钱，也得有精力去花呀！
想要保持健康，首先在饮食上，尽量选择绿色健康的食物，多喝水，多吃水果和青菜。有些人在上班的时候放一杯水，到下班的时候，一杯水都还满着，水是生命之源，多喝水对与健康而言，百利而无一害。还有些职业需要经常应酬，喝酒，如果实在避免不了，应酬结束之后，应该及时解酒，给身体补充水分，调理好肠胃。还有一些人为了多睡一会，早午餐一起吃，早餐对于身体健康来说是非常重要的，一份元气满满的早餐，可以让你充满活力，提早十分钟起床，吃一个早餐，长期下来，一定是一个保持健康的好习惯。
其次，许多职场人在公司，一坐就是一整天，大概有10个小时左右，久坐的危害我想大家都知道，很容易患上颈椎病、腰椎病，痔疮等。在电脑前工作一两个小时之后，应设置提醒自己站起来伸伸懒腰，活动下头部，捏下肩膀放松肌肉。如果有午睡的习惯，尽量不要趴在桌子上睡，可以准备一个U型枕靠着，有条件的公司可以自己准备躺椅。
最后，在下班或者周末的时间，给自己制定运动的计划，可以是跑步、爬山、打球等等，次数可以不多，至少给自己一个机会。
作为职场人士，特别是每天需要坐在办公室的人来说，我认为在保持健康方面要注意以下几点。
一、保持一贯的作息时间。
很多职场人因为平时都要上班起早床，所以一到周末就会睡懒觉，虽然说周末睡觉能够补眠，但是生物钟被打乱，反倒周末更容易犯困，正确的作息时间是，周末也不要睡太久的懒觉，适当的睡个半小时无可厚非，但是超过1小时可能就有问题了。
另外，下午很容易犯困，职场人士可以利用午睡补充下，午休时间在半个小时内为最佳，不然睡久了也容易犯困的。
二、坚持运动。
对于职场人士来说，每天至少要保持30分钟的运动时间，可以是上下班走路、骑车或者是单独拿出一块时间来跑步和健身，目的就是要让自己动起来。
平时工作的时候，也要适当地活动起来，最好是工作1小时就要起身活动一下。
三、保护好眼睛。
作为每天面对电脑的上班族，眼睛是需要好好保护的，要不然很容易干燥发红，身边有同事就因为用眼过度得了干眼症，还有的每天都是红血丝，所以每天可以用热毛巾热敷一下眼睛，也可以经常性的按按眼周，保证眼睛充分休息。
四、饮食要规律。
办公室一族关于饮食方面的一些错误做法经常是这样的，不吃早餐，中午吃油腻的外卖，晚餐吃太多，加班时经常性的不吃，或到很晚吃夜宵，最后就是很多人经常喝咖啡。
想要保持健康，就要从杜绝这些不良的习惯开始，每天合理饮食，好好吃饭，才是对身体最好的尊重。
相信做好这几点，就能对我们的身体大有帮助。
有时候，身在职场我们也很无奈，我们明知道熬夜对身体不好，但工作没做完或临时要加班，为了饭碗加班熬夜这是常事。白天上班很累，晚上很晚回家，所以好不容易遇见周末不上班，就想在家睡个昏天黑地，在出去慢慢嗨。所以体重一直在涨，减肥一直在说，行动一直没跟上。
职场人要想保持身体健康，首先，自己要认识到这个问题并重视它。身为职场人，工作要努力，身体也要跟上，因此要想保持健康体，以下几点以供参考：
1.早睡并早起
早睡早起，现在能做到的越来越少了，但慢慢的也越来越多的人重视起这个问题。早睡早起它能让你的生活规律变得正常，每天能有一个饱满的精神状态，还有你会发现早起后，一天的时间多了几番，能做更多的事情。
现在工作压力很大，除了工作还得不停的提高自己的能力，所以很多职场人给自己安排了很多的学习计划。白天上班不能学习，就只有等晚上回家学习，其实我们可以想想白天上班已经很累了，晚上还得熬夜学习，长期下去效率并不高。
如果我们晚上早点睡觉，早上早几个小时起来，把晚上学习的时间安排在早上，慢慢的你会发现效率高很多。早起也能让你更快的进入工作状态，还能做些简单的工作事务。
2.适量加强运动
现在的生活节奏很快，每天大家都在忙进忙出，有锻炼的心就是没那个时间。所以我建议在家可以买一个跑步机，现在有那种占地面积不是很大、收纳方便，价格就在一二千。当你晚上陪家人的时候、看电视的时候就可以运动半个小时，出出汗，不至于每天都在坐着。
如果条件允许，职场女性我建议可以选择参加一个瑜伽班，一方面塑造体型，一方面修身养性，还能缓解工作压力。
职场人要想保持健康，不仅要在身体素质上注意，也要调整身心，两者缺一不可。根据自己的身体情况，选择一种方法实行，前期不要图快，运动能锻炼身体也能减压，不方便时也可以注意饮食清淡，前期先有一个好的作息时间。
作为一个职场人士，常常忘记了健康的问题。特别是一些特殊工作，比如最近容易猝死的行业，新媒体。IT，护士，设计师等等。他们的工作需要大量的加班熬夜，有时候为了一个病人，一个项目，可以一直在公司和医院一周一个月的时间，那么职场人士该如何保持健康呢？
1.合理的饮食。一日三餐正常饮食，会对你的健康有帮助。如果早饭不吃的话会容易得肾结石，三餐不规律的话，会容易得胃病等等，这些都是职场人士经常得的疾病，会极大的危害你的健康。除此之外还有亚健康的问题，更是成为了国民主要问题。在很多人看来没有病就是健康，这是非常错误的观念。有许多疾病是潜伏在我们身体里面的，等待随时发作，如有些人平时看起来很健康。一旦出现急症已是悔之晚矣。所以一定要合理饮食，从这开始。
2.早睡早起，保证身心健康。研究表明，进入到了晚上十一点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。如果长期晚睡的话。那么你的肝脏就十分容易出问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间，对他们而言是伤害，会导致你的健康出问题。所以在有条件的情况下坚持早睡早起。
3.合理的运动。运动会让你更健康，这个观点从很久以前就有了，适当的运动可以促进血液循环，增加心肺功能，为你的健康保驾护航。