随着社会的不断进步，竞争的日趋白热化，职场人的健康问题越来越被人们所重视。因为只有健康的身体，才能拥有更好的生活质量，如果没有了健康，那么一切努力都是徒劳的。如何才能在这样残酷的竞争环境中保持健康呢？
首先，要学会说不。对于不必要的应酬或者没有必要的加班，选择说不。应酬避免不了的就是喝酒，而无论身体是否对酒精敏感，都应该尽可能的少饮酒，尤其是啤酒和白酒，对身体伤害特别大，长期饮酒应酬的职场人特别容易引起肝脏损伤，严重的就会导致酒精肝甚至肝硬化等严重的疾病，造成不可挽回的损失。其次，加班容易影响正常的饮食习惯，尤其是在加班之后还会比较容易饥饿，这个时候的夜宵会加重身体器官负担，同时也会推迟入睡时间，长此以往会造成亚健康状态，对身体损伤很大。
其次，注意饮食结构，尽可能吃健康有机食品，少吃油炸或者高盐高糖高热量食品或者深度加工食品，减少身体负担，搭配新鲜蔬菜和水果，粗粮等健康食品，为身体营造健康环境。
再者，增加体育锻炼次数，每周固定几次体育锻炼也是十分有必要的，能够有效提高体能，提高免疫力，减少患病风险，同时能够使身材保持比较完美的状态，更能有效提高职场人的工作效率。有了健康才能拥有幸福的生活，职场人一定要重视自身健康问题。
职场上，想要快速成长，拥有健康的身体真的特别的重要。只有足够健康，你才可能投入足够多的时间用于工作和学习。如果你想保持健康，一定要做好这么3点。
01 早睡
很多人有熬夜的习惯，这样做不仅不能保证第二天的工作状态，对于身体也有很大的危害。
很多人可能觉得早睡特别难，已经养成了生物钟没办法改变了。其实并不是这样的，你只要养成早起的习惯并且晚上早点上床，别玩手机安静的躺着或者看看书，很快就会有睡意的。
02 饮食
多数职场人都是出门在外，背井离乡，一日三餐吃的都是不太卫生的快餐。并且又有吃夜宵的习惯，这样长期下去对身体会有很大的危害。
大家在饮食上，少吃一些垃圾食品，多吃些有益的食品。比如早上喝牛奶、偶尔自己煮点汤、煮个稀饭。
03 健身
如果想要保持健康，能有好的状态投入高强度的工作中，每个星期保持一定频率的运动是非常有必要的。
我了解到的很多企业家或者是公司的高管都有长期健身的习惯，他们通过运动流汗的方式不断的让自己减压、让身边变得更加健康。
职场上拼的不仅仅是专业技能，有不错的体力、健康的身体也是非常重要的。想要长期保持健康的身体，一定要做好这3点。
我是职场头版，擅长写职场和运营类问答，如果我的回答对你有帮助，不用感谢我，给我点个赞就好了，这样我们就两不相欠了。
在进入职场后，很多人在几年之后，都变成了油腻的中年人，肚子变大了，体重增加了，自己的健康状态不容乐观。不管怎么说，身体是工作的本钱，如果没有一个好的身体，自己什么都干不了。
那么在进入职场后，如何保持自己的健康呢？
1.保持良好的作息
熬夜对人体的损害是非常大的。睡觉睡得太迟的话，会影响到一个人的精力，长此以往，会出现记忆力下降，精力不足的情况。但是依然有不少人还是天天熬夜，不是为了工作，而是玩手机，打游戏、看电视剧，玩到晚上一两点才睡觉，睡眠时间明显不够。所以，保持良好的作息，到点睡觉，不要熬夜。
2.不要久坐
在工作的时候，职场人都是久坐，在办公室一坐就是好几个小时，根本不起身。其实，久坐对人体的损害是比较大的，影响腰椎，坐姿不对的话，颈椎也容易出问题。所以，坐的时候一定要注意正确的姿势。另外，每坐半个小时，一定要起身活动下，倒水或者是送材料。
每天都要保持一定量的运动，不管在家还是健身房，尽量每天抽出半小时用来运动，单人的话推荐跑步、骑行、瑜伽等活动，两个人的话，推荐羽毛球等双人活动。现在不抽出时间运动，以后就要抽时间去看病。运动是对自己身体健康最好的投资。
如今这样一个社会，常常的一些职场精英，人员，为了完成公司分配的任务，常常面临加班熬夜，吃不上饭的问题。这样的问题，如果不及时调整的话，你疾病并不遥远，你也不知道该采取哪些措施让身体保持健康，那么，职场人该如何保持健康呢？
1.养成良好的习惯
在职场中，许多职场人往往感到工作压抑和生活的压力，抽烟喝酒，熬夜的不良嗜好，长期下来，对身体损害挺大。许多职场人为了完成公司所分配的任务，常常熬夜到凌晨深夜，以完成任务，这种工作方式常常是对于自己的身体和器官功能损害极大。平时要养成良好的生活习惯，对自己的身体健康大有好处。
2.有良好的心态
职场中如果没有一个好的工作心态，如果被领导批评一下，自己的心态就崩溃了，作为职场人士，不应该有这样的心态的。职场中，职场人应该不太计较工作得失，保持一颗平常心，大喜大悲，也是如浮云，在职场人遇到困难或挫折时常常要有一个好的心态来面对。
3.经常运动
作为一名职场人，没有好的身体是无法，经历这么大的工作量的。人们常说，运动使人健康，运动是快乐运动，让人更有活力儿，职场人应该保持经常运动。职场人每天应该抽出自己的空余时间，不应该整天投入自己的工作中，抽出一个小时左右的运动时间，我想是极好的。
我想知道如果做到以上几点的话，职场人一定会十分健康，你说是不是。
健康成为目前国民最重视的事情，甚至比赚钱还要重要。绝对的健康是不存的。而且谁也不能保证自己是健康的。
因为健康这个问题很多人自己是说了不算的，因为你在能锻炼身体，再能保持养生，也许也会有大病产生，其实健康很大一部分是运气的因素。
但是怎么样能够尽最大可能的保持健康，还是有办法的，比如说经常锻炼，比如说尽量不熬夜，比如说少吃垃圾食品，少喝酒。压力呢小一点，不要把很多事情都放在心里，让自己焦虑和郁闷，这都是最大可能保持健康一些途径。
那除了这些，还有什么因素能够让自己保持健康呢？我认为潜意识也很重要，如果一个人非常有精神，特别的阳光，气场特别的足，做什么事情都生龙活虎的，并且时时告诉自己，我是健康的，我没有问题，那么这个人往往都是很有活力。
那如果经常会有人胡思乱想有一点点小毛病，都认为自己得了非常重要的大病，那么往往他的身体状况也不会很好。
另外，健康不仅仅是身体的健康，还有心理健康。身心健康才是真正的健康。除了锻炼、养生、养成好的生活习惯，还有重要的是要养心。学点心理学知识，凡事要想开，让自己情绪平和，不要大悲大喜。保持内外兼修，体格强健，心灵平静。
而且身体健康和心理健康也是互相影响互相促进和。
力姐开讲【ID:lijiekaijiangle】：职场心理和职涯规划的咨询专家，关注力姐，链接您的职场顾问。