现在的人啊，工作压力是越来越大了，生活节奏也是越来越快，随着工作强度地不断增加，很多职场人士的身体状况是堪忧的。有很多人为了工作，根本没有时间兼顾自己的身体健康，于是职场人士的职业病就出来了。那么应该如何做好健康管理呢？
一、养成良好的作息习惯
有很多的职场白领因为工作压力大，忙碌的原因，经常熬夜加班，晚睡早起，作息非常不规律。想要拥有健康的身体，规律的作息时间是非常有必要的，比如早睡早起，按时饮食等等，减少自己的熬夜时间。只有做到了作息时间规律，身体才会慢慢调养好起来。
二、加强运动和锻炼
释放压力很好的方法就是锻炼，当自己压力大的时候就去健身房撸铁，这是非常好的一种方式。不管是什么时候，不管自己工作多忙，每天至少要抽出半个小时到一个小时的时间进行运动锻炼。哪怕是简单的跑跑步，到公园里里散散步都是非常有必要的，非常身体的技能下降得非常快。
三、经常释放自己的工作压力
很多职场人士面临着非常大的工作压力，每天大部分的时间都是在工作中度过的，经常会压抑着自己内心的压力。如果经常压抑自己的压力，非常容易导致身体出现状况，所以一定要学会释放压力。释放压力的方式有很多，比如锻炼，和朋友们一起去看看电影，出去旅游一趟等等，这些都是非常好的方式和方法。
身体是革命的本钱，只有拥有了健康的身体才可以继续进行奋斗，所以在这里建议一定要注意自己的身体健康。
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现代的健康指的是身体健康与心理健康，职场人每天面对工作以及生活的双重压力导致身心都很疲惫，有许多人长期保持再亚健康状态，长此以往就会导致身体出现疾病。所以，职场人一定要学会照顾好自己，因为只有照顾好自己才能照顾好家人。
在职场保持健康的状况，才能让自己每天精神饱满的处理工作、生活中的各种事项。
1、开心
职场人面对工作中各种事项时间久了，心情就会很烦躁，重复的工作会让人失去完成工作的乐趣只剩单调。生活中面对房贷、车贷的压力，自己每天总感觉睡不够或者因为种种原因导致出现失眠的情况。
以上这些都是因为心情导致的，开心也是一天，不开心也是一天，有钱赚、有饭吃，为什么每天还要不开心呢？
开心不是要每天微笑才行，开心是要把自己的心打开，学会释放不良情绪出来。
2、学习
学习是为了学会管理自己，管理自己指的是管理自己行为习惯以及自我情绪。不熬夜、不吃过于油腻的食物、不抽烟、不酗酒这些都是健康的好习惯，不暴怒、会倾诉、不忍受，这些都是自我情绪管理中要掌握的。
3、健身
健身的方式有很多，如骑车、晨跑、打羽毛球、游泳等，坚持任何一种体育运动都是健身，职场人通过运动方式能够很好的释放出自己的内心的压力，让自己的身体健康才能够有更加充沛的体力与精力去完成各种事项。
职场人一定要重视自己的健康，要减少吃外卖的次数，多增加锻炼的次数，不依赖定期的医院体检，一切都以预防为前提。健康问题永远不能马虎，要知道生命只有一次，而健康是生命的根本。
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1：对于健康，大家都是知易行难，只有少部分人能够坚持做到。所以，职场人如何保持健康，其实做起来并不难，难的是坚持，只有从根本上意识到健康的重要性，你才能在日常生活中贯彻实施。有句不算玩笑的玩笑话，一个人只有在身体出问题去医院住了几天，才能真正意识到健康的重要性，但要说能坚持多久，又不见得了，因为大伙儿都很容易好了伤疤忘了疼。
2：对于职场人士来说，大部门人都是久坐，运动量不足。所以，首先要保持一定的运动量，让身体不至于像生了锈的螺丝钉，迟早有一点不能正常运转。运动的方式灵活多样，有些人下了班忙家务，孩子，没时间去锻炼，那么就利用下班时间，步行回家。有些人家附近没有健身房，那就绕着小区跑几圈也是一样。
3：对于职场人士来说，更多的是运用脑力劳动，体力支出很小，但现代的饮食营养相当丰富，导致收大于支，于是身体的各种三高就来了，因为容器容积有限，盛不下那么多的营养，最后只有溢出或崩塌。因此，职场人士在饮食方面要适度，也就是所谓的管住嘴迈开腿。
4：想要保持健康，还有一点非常重要，那就是保持良好的心态！人这一辈子总会遇到各种磕磕绊绊，和家人如此，和爱人如此，在职场中更是如此。那么，如何包容并接受这些情绪，然后将之化解，不单单是职场人，更是每个人都需要修炼的技能。
真的是特别有感触的一件事情，就是这2、3年间吧，周围的同事都不约而同的关注了身体健康，我想大家都是被繁忙的工作和生活折磨的身心俱疲吧，大家都把年轻时候毫不在意的身体健康放在了所有事情中最重要的环节里面。当年那些出门啤酒、饮料、咖啡的孩子们，都默默的拿起了保温杯喝起了茶水。
其实职场人的主要特质就是工作很忙，没有时间，所以一切保持健康的方法，都要围绕着简单容易操作，而且很省时间。
首先，充足的睡眠肯定是必须的，虽然我也没有做到，但是我正承受着睡眠不足的恶果，日渐稀少的头发，越来越黑的黑眼圈，越来越大的下眼袋，越来越不好的皮肤质量，每一个不好的状态，都和睡眠不足息息相关，所以保持健康的首要条件就是睡眠。
然后就是健康的饮食，睡得好，还要吃得好，才能让整体的身体机能处于比较好的状态。一日三餐按时按点的吃，非常重要，除此之外吃什么东西，也要注意一些，麻辣烫、麻辣串、鸭脖子这类辛辣的视频尽量少吃，烧烤、炸串这类的油炸视频也要少吃，尽量清淡不油腻，才能让身体越来越好。
做到上面2点已经很不错了，如果你还能保证一周能有2-3次的运动，那我想你的身体状态一定会非常的好。
记住不熬夜早睡觉，不吃垃圾食品吃清淡食品，每周保证一定的运动量，那你的身体一定会棒棒的。
首先要少喝酒，不要空着肚子喝酒，或者是吃饭时间不规律，暴饮暴食。在职场生活难免会有时会在饭局上谈工作或者是为了促进同事之间的感情聚会，这些重要的场合都免不了喝一些酒。
但是为了你的健康着想，你需要少喝点酒，意思意思就行，但是不要太敷衍了，让别人觉得你是不尊重他。当然更要少吸烟。正所谓吸烟等于慢性自杀。而且虽然说吸烟可以暂时缓解你的压力，但是上瘾之后你很难戒掉。
其次，不要长时间的呆在电脑身旁，某些工作可能是需要长期和电脑打交道的，但是，希望你不要长时间的看电脑，因为电脑辐射会对你的身体造成伤害，尤其长期对着电脑会让你头昏眼花，可能会让你近视眼。
再者是需要多做一些锻炼，我认为多加锻炼可以促进一个人的血液循环，避免经常生病，比如说小感冒之类的。而且经常运动还可以缓解职场带来的压力，让你吸收新鲜的空气，使身体放松，而且更有利于提高工作效率。