长寿的人都有这些特点:走路又快又远、社交生活丰富、染色体端粒长、生活充满希望。
美国匹兹堡大学的一项研究发现,走路快的人更长寿。该研究涉及了3.5万名年龄在65岁以上的老人,发现走路速度每上升0.1米/秒,死亡的风险比值就会下降12%。
而《美国人医药联合会期刊》2006年的一份报告指出,年龄在70-79岁的老人中,走不了400米的老人其寿命可能剩下不超过6年,而且他们的残疾风险也比较大。
美国心理学教授莱斯利·马丁表示,有宗教信仰的女性寿命更长,因为宗教丰富了她们的社交生活。他也指出,社交生活丰富,和家人、朋友和同事联系密切的人,会比较长寿。
端粒是位于细胞染色体末端的一小段DNA。研究发现,长寿者具有较长的端粒,而且染色体的端粒越长,细胞老化所需要的时间就会越长,寿命也会越长。那怎样能增加端粒的长度呢?
研究指出,采取有益健康的正面行动,可以增加端粒的长度,例如戒烟、吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物、排解压力等。
美国斯坦福大学的研究显示,对生活怀有积极乐观情绪的人寿命更长。压力大会让体内的“压力荷尔蒙”皮质醇水平升高,从而扰乱免疫系统机制,引发各种疾病,影响身体健康。
而对生活充满希望的人,通常拥有较强的目标感,心态也更乐观,压力也较少,这样能反过来影响皮质醇水平,有助于改善身体健康状况。
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