减肥是选择慢跑还是快跑

Question

如题所述

Answer 1

慢跑属于有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的肝糖原，而且要动用体内的脂肪，所以更有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
而快跑则属于是剧烈运动，在剧烈运动的过程中，会经常性的加快心跳，不能很好的促进新陈代谢的完成，对减肥来说既不健康，也容易反弹。
因此，总的来说，还是慢跑更有利于减肥。追问

谢谢啦

Answer 2

建议是慢跑。快跑属于高强度训练，你的身体可能适应不了。
很多人普遍说法是，只有坚持慢跑30分钟以上才能开始分解脂肪。这个说法是错误的，身体如同一个整体协调运作的机器，没有哪一块是单独运作的，就如同汽车，电与油同时消耗，只不过跑起来后汽油占了主导。
当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗，前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助，后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导。所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才意味着多少的决定。
不过每次跑步建议30分钟以上，可以保证身体的脂肪燃烧效果。追问

谢谢啦

Answer 3

快跑虽然出汗快·但身体也会有点受不了··好好出来一次不会10分钟就回去吧·所以我觉得还是应该慢跑·虽然慢但效果不错，卡路里的消耗也能够充分··减肥效果不错哦··如果坚决要减肥，就要下定决心不要半途而废，注意不要禁食，那样很伤身体的，不是说减肥就不能吃而是应该有选择性的吃，这样才不会误了减肥鹅

Answer 4

慢跑
首先我也是从2015年开始跑步瘦下来的慢跑是有氧运动，通过长距离，长时间的运动，身体的脂肪会慢慢消耗
快跑的话，跑个100米估计你就坚持不了了，而且容易受伤，速度控制在6分半一公里，一周跑三次，每次五公里
半年以后瘦20斤没问题
当然，主要还有控制饮食，休息好，这样才能有自己的完美身材追问

谢谢啦

追答

不客气，一起努力

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Answer 5

快跑，比如100米、200米之类的，考验的是肌肉爆发力，属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，没有说哪个好那个不好，都是需要做的。无氧运动一般是为了增肌，可以在去健身前快跑几分钟作为热身运动，慢跑有氧是能减脂的，但是一般需要半个小时以上才有效果。