其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程,如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物,然后做大量的运动,那当然会觉得饿,可是如果不吃胃就会觉得很难受,然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物,就会造成身体的反弹。
这时候再开始减肥,然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃,最后还是会导致减肥的失败。压力太大,失眠,缺少蛋白质,喝水不够,糖尿病,甲状腺功能亢进和来月经等可能会导致越是想减肥的时候越是想吃。
1、压力太大
我们可以通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化,但当人体处于“高压”、“战斗”情境时,“压力激素”皮质醇会“说服”你的身体进食。
2、失眠
睡眠不足时,大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝,而大脑中控制动力及欲望的区域却被极大地激活了。
如果每晚的高质量睡眠少于7小时,醒来时身体难以调节控制饥饿感的激素,可能会导致胃口大开。
3、饮食中缺少蛋白质
不管怎样你都要摄取蛋白质,如果身体缺乏蛋白质,你会觉得自己好像好几天都没吃饭。因为蛋白质能在胃停留较长的时间;带给我们饱足感,所以如果你总是感到饥饿,先确定自己有吃进足够的优格、鸡蛋、牛奶和瘦肉。
4、喝水不够
口渴的感觉很可能会让身体误以为是饥饿,这种错乱会发生在调控食欲与饥饿的脑部下视丘,当缺水的讯号传递到脑部时,很可能会让你跑去抓一包薯片来吃而不是喝杯水。所以如果你明明已经吃了很多东西却还是觉得饥饿时,试试看先喝杯水。
5、糖尿病
1型和2型糖尿病都会造成身体能量不足,因此容易引发饥饿感,导致多饮多食的现象。
特别是1型糖尿病患者,还表现为“吃的多、喝的多、排尿多”等三多现象。
6、甲状腺功能亢进
如果你吃得比往常多,但体重却下降了,甲状腺可能生成了过多的激素,引发身体燃烧了过多的热量。洛夫顿医生介绍说,甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关,所以如果你发现自己的食欲难以满足,很有可能是甲状腺功能过于活跃,特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。
7、来月经
月经期间激素的改变会使得女性吃得过多,她们需要更多的热量才能满足身体在这段特殊时期的额外需求。此期为高能量消耗状态,也是她们容易感到疲劳和脱水的原因,因而 需要补充更多的能量。
所以到底应该怎样减肥才最有效呢?
首先就是要保证健康合理的饮食,少吃糖分很多的食物,少吃油炸食品,薯片,炸鸡,可乐等等都是增肥的一些食品,如果是想要减肥的人的话,最好是不要吃。每天保持一个小时的跑步时间,长期坚持下来就一定会有收获。
最后,也是最重要的一点,不要因为减肥就一下子节食太过,或者是不吃早餐不吃晚餐等,这些都是不正确的。这样不仅不会达到减肥的效果,而且还会对身体造成损伤。
越想减肥的时候会越想吃东西,这是好多减肥人的痛点。那么到底为什么呢?
这是因为当我们想减肥时,通常会采取限制食物摄入或减少食量等措施,这样会导致身体感到饥饿。
当身体感到饥饿时,大脑会产生一种叫做“饥饿激素”的物质,来提醒身体需要进食。此时,我们会出现“口腔干燥、喉咙发干、胃部难受”等不适感觉,这些不适感觉会引起我们的食欲,让我们想要吃东西来缓解不适。
此外,人们对食物的渴望还有可能与情感有关。有些人可能会因为压力、焦虑、无聊等情绪而想要吃东西,以此来获得一种短暂的满足感。这种情况下,吃东西已经不仅仅是为了满足身体的需求,而是一种情感上的寄托。
综上所述,想要减肥时还是应该合理控制饮食,避免过度限制食物摄入,适当地增加运动量,这样才能达到减肥的效果。
以上就是我对于为什么越想减肥的时候越想吃的原因,希望能够帮助到你哦~
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