有什么可以用哑铃做的运动，并且可以长高的方法？

Question

请详细点~

Answer 1

　　长高主要是四肢骨的生长，所以主要锻炼一下四肢，平常也要多做一些户外的运动，多晒太阳才能促进长高。

　　上肢四个动作和下肢四个动作，一天上肢一天下肢，10-15次3-8组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。

　　下面是这八个动作的动态图

Answer 2

哑铃提踵或者单腿提踵（也就是垫脚尖）、深蹲、引体向上之类的动作都有助于增高的。楼主可以每天跳绳10分钟热身（这个对增高最有效），然后在做运动。