靠跑步减肥，是快跑好？还是慢跑好？

如题所述

推荐答案 2019-08-20

靠跑步减肥，第一你要确认自己适合这种方式，就是说你现在的体重不能太大，否则很容易伤到膝盖。第二，跑步减肥主要是通过有氧运动达到减肥目的，所以一般时间上要保持在半小时以上才能达到减肥效果。所以跑太快是很难坚持的，但是跑的太慢又很难起到效果。这时候你需要监测自己的心跳，保持运动中心跳在130次/分以上就可以。另外，变速跑的减肥效果更好，就是不要总一个速度跑，可以间歇快跑，慢跑，快走，这样来循环。同时要注意饮食控制和肌肉锻炼，可以更好帮你减肥。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/WdcRPBB0Bh0W4dR0Rc.html

其他回答

第1个回答 2019-07-07

看你要达到的目的了,你要是想修身养性的话当然是慢跑好了.
但是你要是想锻炼自己的毅力和提高自己的速度的话就是快跑,我想你要是年轻人的话当然就要快跑了.这样才算的上年轻人.

第2个回答 2019-10-15

看你跑步时的心率
卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度60%--80%+静态心率
比如，年龄20，静止心率70
计算方法：220-20-70=130，130×60%=78
130×80%=104，78+70=148
104+70=174
那你跑步的时候心率控制在148-174之间是你减肥的最佳状态
当然时间至少要30分钟以上持续跑，不需要太快

第3个回答 2020-03-06

慢跑有氧运动好~！快跑不耐坚持，而且易反弹

相似回答

跑步是慢跑好还是快跑好? 想减肥觉得跑步比较实在而且方便想知道慢 ...答：肯定慢跑噻。早晚个四十分钟，多吃水果少吃饭。这样就不会胖，也不会伤身体。这是夏天的方案，冬天就不行了。

为什么快跑的消脂效果没有慢跑的好?答：2、慢跑和快跑想要减肥的话，还是推荐慢跑。慢跑对身体没有太大的危害，无论你是刚开始运动，还是身体素质比较好，都可以很好的适应慢跑节奏。可是快跑就不同了，身体素质不太好的人，一开始无法适应快跑的节奏，在运动的过程中有可能会手伤。而且快跑的消耗量大，刚开始减肥的人，是不适合做这类运动...

快跑减肥效果好还是慢跑好答：应该是慢跑吧！！！快跑要长肌肉的。。我有认识的人，每天跑步减肥，她跑的很快。。然后腿上就变得难看了。快跑。我觉得不太好。减肥要慢慢来的。饮食要也需要节制的。