我142斤 175 男每天要消耗多少卡路里才能一个月减肥10斤

如题所述

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推荐答案 2016-04-18

每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡。追问

能帮我算算吗

追答

看你怎么吃了，多吃蔬菜，鸭肉，少吃鸡肉，牛肉，平时跑点步一个月10斤轻松

追问

每天跑多久呢我刚跑了20分钟跑步机显示700卡路里

追答

30分钟到40分钟的慢跑。
最重要的是注意饮食，别吃太多

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第1个回答 2016-04-18

那么费劲干嘛直接吃代餐吧

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