我自卑懦弱

Question

因为小时候总是一个在家睡觉，那时喜欢看鬼片，然后经常晚上做噩梦吓醒，旁边也没人。心里很恐惧，大夏天热的不行，我还捂着被子，不敢动。心里怕的要死。
长大了与人交流都不知道说什么，遇到自己喜欢的女孩，心跳就加速，紧张的不行，不知道说什么，脑子都感觉懵了。
心里也是很烦恼，明明也想的很开，觉得放开点就好，有啥说啥就好了。可是一旦面对就没话了。
甚至在QQ，威信这些网络聊天工具上都不知道怎么和陌生人说话。总觉得的这样说不合适。玩游戏什么的别人都开语音，我都不敢开，我就是打字。
遇事就不知道怎处理，比如说和别人吵架，我的腿就直哆嗦，但我心里也不算怕，就是控制不住，然后表面上就装的很厉害一样。特别不喜欢吵架，因为吵架需要大声的，我一大声喊出来，就感觉快哭出来了。在公共场合也不敢大声说话。
现在的朋友都是小时候认识的，基本没有新的朋友。我现在20岁，前几年甚至觉得家就是一个吃饭睡觉的地方。和爸妈都没什么感觉。我爸妈在我小时候就离婚了，没离婚前也经常吵架打架。离婚后我是跟我妈的，我因为也不是很听话的孩子，我一犯错她就打我。打的也不是很重，就是当时疼下，过去就好了。但是有时候她心情不好也会找我事。一点点小事也要说我几句。我爸在离婚后基本就没出现过，就是一年里去学校找我几次，给我几十块零花钱。平时基本没见过。我妈总跟我说你爸小时候都不管你，就一年给你那点钱。现在你长大了来找你。你还认他干啥，以后不准去他们老家。但我却还是去了。我觉得咋说他是我爸了。前两年我奶去世了，她小时候对我很好长大也是。可是她去世的时候我没哭，心里居然感觉自己是一个局外人一样。我很想哭出来但是就是没感觉。让我觉得我心里没有一点的感情。亲情。我这是怎么了。
我很苦恼啊。有什么办法能够改变。
有人能帮帮我吗。

Answer 1

朋友你好。仔细的看了你这段自述。我将站在两个角度与你简单的沟通下。

首先。你有这样的情绪状态与心理状态确实有些令人担忧。因为按心理学的角度来说，你这是属于一定程度的抑郁。而你不敢与陌生人讲话，这是社交恐惧下的表现。也就是俗称的“社交恐惧症”。
你内心的状况既沉重又不良，有可能是童年时期受过长时间的不良环境影响的结果，抑或是你的个性上的缺陷。
（性格其实是父母的一定量的遗传加上幼年时期父母性格的影响而形成的比较稳定的心理反应状态。性格有以下几个维度：）
1、性格内向。性格属于内向，不愿意与人接触，愿意独处。
2、情绪低落。内向的人则情绪比较低落。
3、性格强弱。外向的人经常是比较勇敢，善于扩张与开拓自己的心理范围（相对于社会而言）。而内向的人则不大愿意向外扩张，不愿意或不敢在社会上拓宽自己的影响与势力范围。其次：与陌生人交流其实涉及两个方面一个是对人际关系的认识另一个是语言表达能力。这两点与你的自我意识与自我心理定位有关。说更准确些就是我是什么样的人，与别人有多少差距。比如许多人的自我定位是这样的：我是一个没什么优点的人；我是一个被人看不起的人；我是一个人人都会瞧不起的人等等。这些自我意识长时间存在后，就会导致心理的内缩化形成，从而最终形成社交恐惧。
但我相信你自己也希望自己能够重新站起来。当然，自信的建立不是一朝一夕的事情，需要正确的方向与指导思想，还要付诸你的努力与辛苦。这是一个过程，也应该是你以后人生所要经历的过程。但相信你千万不要丧失人生的希望，人生只要懂得付出就一定会有收获，心理只要按照正确的指导思想就一定能够走出困境，同时也能够开创出新的人生。
这一点是不用怀疑的。其实你没必要自卑，因为青春是可以创造一切的，只要你有青春在就可以拥有许多。其实你的人生也许还没有真正的开始，但却对自己过早的放弃，显然是对自己万分的不公平。等于自己在迫害自己。没有必要这样做下去。

以上是站在客观角度来评价你目前的情况以及给你的一些提议。
接下来我想说的是站在你角度来给你提的一点点建议。

从你的自述里其实可以读出，你已经在总结自己的原因且能做到较为客观的分析自己。说明你本人是具有沟通能力的。但你却停留在不断分析不断自省的阶段，并且有越演越烈之势。也就是你是个缺乏执行力的人，不能真正意义上正视自己的缺陷。如何让自己向改掉这毛病迈出第一步呢。
从沟通的角度，我建议你可以尝试用百度知道，或者网络聊天工具在网络上交一些可以沟通的朋友。增加自己的沟通交往能力，然后也可以选择语音等方式，让自己尽可能的放开去交流。网络是虚拟的，不必担心自己的言行过失，尽量让自己放下心里的包袱去与外界沟通。在现实中则努力锻炼自己与外界的沟通能力：下楼买零食，买用品，想好应该与他人沟通什么内容，然后说出去。其实，就这么简单。
从执行力的角度。一开始我建议你将自己每天的日程表规划好，一件一件的待办事项罗列出来。一件一件的解决，从纸上划去， 每天做完哪些事情，自己也给自己今天的表现写下一些评论，激励下自己。慢慢的，一点点去改变。其实，就这么简单。
也许你很快会为自己的细微改善而感到万分高兴。即使是他人无法注意到的小细节。
每天前进改善一小步，这量的积累将是非常巨大的力量，在得到快乐和舒心的同时能真切的感受到自己的进步，改善自己的人生观价值观。我想这将是最大的收获。你觉得呢。

只有自己相信自己。自己激励自己。才能最快的走出困境。

希望我的回答在一定程度上能够帮助到你：）
希望能解决您的问题。