每100克VBVC的含量！
一、西瓜：有请提示（女性放假期间禁食水果）
维生素B1 0.02毫克，
维生素B2 0.03毫克，
维生素C 6毫克，
蛋白质 0.6克
二、梨：清热良品，化痰作用!
维生素B1 0.01毫克，
维生素B2 0.04毫克，
维生素C 1毫克
蛋白质 0.4克，
三、香蕉(女性例假禁食第二大水果) 老年人良品，蛋白质含量很高！
维生素B1 0.02毫克，
维生素B2 0.04毫克，
维生素C 8毫克
蛋白质 1.4克，
四、苹果（女性任何时候的美容佳品） 给足所有成分（我定力推荐）
水分 85.9克，
蛋白质 0.3克，
脂肪 0.3克，
膳食纤维 0.8克，
碳水化合物 12.5克，
钙 15毫克，
磷 7毫克，
铁 0.3毫克，
锌 0.06毫克，
胡萝卜素 0.6毫克，
维生素B1 0.01毫克，
维生素B2 0.02毫克，
尼克酸 0.1毫克，
维生素C 4毫克，
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。
五、草莓：
维生素C 50-120毫克，(比西瓜多10倍) ，蛋白质 1克
还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。
六、樱桃：
它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其
铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。
维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，
所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
七、柑橘：
维生素B2 0.04毫克，
维生素C 19毫克，
蛋白质 0.8克，
八、橙子：（根据问题，强力推荐的水果之一）
维生素B1 0.08毫克，
维生素B2 0.03毫克，
维生素C 49毫克，
蛋白质 0.6克，
其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右；
胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。
樱桃，香蕉，枣，柑橘（蛋白质含量较高）
根据问题推荐的蔬菜有：菠菜，豆芽菜，香菇，
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考