肝脏是我们人体最大的解毒器官，维护好肝脏的健康才能让我们的生命安全得以保障。养肝护肝，需要做到睡眠上的充足保证，饮食上的合理及适量的运动。
一、保证睡眠充足
睡眠对于养肝来说是非常有好处的。我们在睡眠的时候处于卧位，可以帮助肝脏享受到更多的血液浇灌。在睡眠中肝脏地负担是最轻的，好的，睡眠状态可以让肝功能得到一定的休养。中医中认为，一天之中有两个时辰是人体肝脏造血主要时间，也就是午时和子时。这两个时辰流经肝脏的血液最多也是肝功能修复的最佳时间。所以要保证在这个时间内的睡眠达到最佳，护肝效果也会大大转好。
二、合理饮食
护肝也要和饮食结合起来。干燥满足各项生理需求，需要优质的食物作为供养。要注意食品的卫生防止细菌和病毒的侵染。人体所需的蛋白质碳水化合物维生素和矿物质元素及脂肪，这五类养分也是肝脏维持机能的必须品。但是干燥对于蛋白质及碳水化合物的要求较高。不可过多，也不可过少。故在日常的饮食中需要将蛋、奶、瘦肉、豆制品等轮换来提供以保障肝脏吸收蛋白质。此外在糖类的吸收上肝脏需要通过双糖类食物去增加肝糖的原储备量。所以我们要多吃一些滋补肝脏的水果和坚果类。尽量选择避免农业污染或不用农药的蔬进食，保持食物原材料的新鲜感，以及做菜时保证它的原味性。每天要多喝白开水，增加自己的血液循环量促进肝细胞的活力，加快肝的代谢功能。
三、适量运动
体育锻炼对于护肝也是一种很有效的方法。坚持运动可以控制自己的体重，防止自己过度肥胖。消除过多的脂肪在体内堆积对肝脏的损害。积极锻炼的同时可以促进气体的交换，加快血液循环。保证肝脏得到充足的氧气与养料。在日常的护肝中需要选择空气清新、视野开阔的场地。锻炼的项目以体力和耐力为全身性目标的运动最佳，如慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舞等，每天活动的时间不宜过长，30分钟内即为最佳。
