如何提高跳投高度，速度

Question

同学跳投，起跳那一下特快，而且也高，急停跳投也快，怎么提高起跳速度和高度呢，并且球拿的稳

Answer 1

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。
②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。
[编辑本段]【跳投如何用力】
1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。
2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练
[编辑本段]跳投练习方法

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

Answer 2

首先每个人的习惯和节奏不同，一般出手快除了习惯以外，就是为了避免被封盖，所以如果你在队伍中是前锋位置，出手合理就可以，不必要太过追求快，当然如果是后卫，为了避免长时间滞留或者出手比较缓慢而导致被封盖或被干扰，那么需要提升下速度，这个最主要是动作的练习，很多人对学习标准姿势不屑一顾，其实想要跳得高，控制合理节奏，需要全身的协调，力量的使用非常重要，有些人手劲比较大，在投篮中就会忽略利用全身的力量，当然在看NBA的比赛中动作千奇百怪，而且命中率也很高，所以关键是拥有自己的节奏，如果为了动作美观，可以用摄像机拍摄后自己修改，平时对着镜子进行定型，多投篮，投篮中暗示自己提速，一段时间后应该就会有成效本回答被提问者采纳

Answer 3

加强带球折返跑练习和持球急停转、跳练习，篮球运动一是靠天赋，二是靠感觉（练习）

Answer 4

起跳弹速快和跳的高 其实和小腿的爆发力有关系。
方法其实也有很多 负重跳楼梯 负重跳绳 负重蛙跳 都是可以增加小腿肌肉爆发力的。

Answer 5

这应该是投篮姿势的问题。
投篮姿势标准应该是这样的:
第一步，深蹲，准备起跳，同时将球放下
第二步，腿部向上弹，同时将球举于头顶，胳膊成C字形，球离头一掌高。
第三步，接近最高点，手臂近乎伸展，准备出手
第四步，最高点时，手臂完全伸展，手腕将球拨出，同时向外张，保持较高的弧线。
第五步，保持上身动作不变，自然落地，再放下手臂。
如果动作正确，应该没有问题。
先练练动作吧，要刻苦，要坚持，尽管刚开始会比较别扭。