在我看来，大学生要想学会控制和管理自己，应从以下几个方面入手：
1、设定目标
设置目标的主要目的在于激发起自己的斗志，小到每日目标，大到学期目标、学年目标。只有确立好目标，你才会有行动的欲望。刚开始，不要给自己设立过高或过多的目标，你可以先给自己每天设立一、两个小任务。比如说，每天背15个单词; 每天做5~10个俯卧撑；每天阅读半小时。刚开始的时候，这些任务的完成对你来说不算难事，甚至你可以加大难度，坚持一段时间后，你也会佩服自己一天能完成这么多的事情。而每日目标的完成恰好是在为你学期目标或学年目标的完成奠定基础。
2、做那些能让你有所提升的工作。
在大学里，我们有大量的时间提升自己。你可以去尝试一些从未做过的事情，比如说学习一项体育运动（如滑板、羽毛球、乒乓球等）；比如尝试摆摊；再比如尝试学习一项技能，如PS、phyon。在课余时间，就可以做这些事情了。此外，你也可以根据自己的兴趣爱好来进行相应选择。
3、养成良好的习惯
好的习惯可以帮助塑造更好的自我，但坏习惯也有可能会毁了一个人。所以说，养成良好的习惯是非常重要的。比如说，早睡早起，早睡可以使人养足精神，更好地迎接第二天; 早起能够保证学习效率。如果你第二天早上有课，那你就要早睡早起了。再比如，为了身体健康，尽量多喝水而不是饮料。因为饮料虽好喝，但添加剂太多，不利于人体健康。
4、保持心理健康
人会因为各种各样的原因产生心理方面的问题。为了使自己拥有一个健康的心理状态，我们要学会释放自己的压力，保持身心的愉悦。可以选择向自己的好友或者是父母倾吐自己的心事，以寻求安慰。如果你觉得自己心理状态不太对的，可以去往学校的心理咨询室寻求帮助，或者咨询专业的心理咨询师。再比如，保持运动的好习惯，运动的过程中会分泌多巴胺，这是一种可以让你开心或兴奋的物质。
相信，通过以上方法你可以更好地管理和控制自己。
2、学会宣泄：当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
3、学会转移：当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
4、学会改变：当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。
5、培养良好的习惯： 一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。
6、增加社会阅历：大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。
7、适当的参与心理咨询：如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后一定可以控制自己的情绪的。本回答被网友采纳