控血糖，是吃三餐好，还是少吃多餐好？

Question

如题所述

Answer 1

不吃早餐或者少吃一些正餐，是不是就可以控制血糖了?
提问：我是1型糖尿病患者，前不久诊断出糖尿病，现在使用长效胰岛素，控制血糖不是很稳定，尤其是餐后血糖，如果我不吃早餐或者少吃一些正餐，是不是就可以控制血糖了?
解答：无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，饮食控制都是血糖控制的基础，但是，饮食控制并不是直接等于少吃饭甚至不吃饭，而是应该以均衡饮食为方法。
餐后血糖控制不好，有可能是饮食过多，或者是胰岛素用量不足，但是，一方面不能简单认为多吃只要多打胰岛素就可以，饮食控制不但要控制血糖，还要控制蛋白质和脂肪的摄入，达到综合饮食上的营养均衡;另一方面，也不能仅仅为了控制血糖而过度减少饮食，甚至不吃饭，如果这样，很有可能导致低血糖发生，而低血糖的危害要比高血糖更甚。
因此，专家提醒：不吃饭肯定是不行的，少吃饭也是不符合饮食管理原则的，关键是要均衡，既要满足日常身体需要，又要有利于控制血糖，糖尿病饮食控制是一个长期的过程，不可懈怠。

Answer 2

控血糖，是吃三餐好，还是少吃多餐好，其实适合自己的是最好的，要学会及时调整。

1 控血糖不一定非要遵循少吃多餐的饮食模式，而要以身体的实际反应为准。如果这种吃法证明效果不好，那么就可以试试三餐模式。

2 在三餐饮食当中，不妨早上和中午多摄入一些碳水化合物摄入和热量，晚餐中减少碳水化合物和能量的摄入。也就是说，将主要的营养物质摄入集中在一天中的前几个小时。

3 避免晚餐进食时间过晚，最后一餐的进食时间不超过晚上8点。当然，为了避免晚上的饥饿感，最好能够早点睡觉。比如10点或更早睡觉，能减少睡前发生饥饿的可能性。

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Answer 3

血糖高是现在社会中比较常见的一种病症，血糖比较高但是还没有到糖尿病的范畴，就需要及时控制饮食，在饮食中应该避免吃一些含糖量比较高的东西，尤其是要慎重选择水果，避免盲目进食一些含糖量高的水果对疾病治疗造成影响，那么，血糖高能不能吃橙子？

血糖高的时候可以适当吃点橙子，因为橙子属于低升糖指数水果，只要患者养成少吃多餐避免暴饮暴食的习惯就不会造成影响，橙子中含有大量维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物以及微量元素等，对人体健康会有很大帮助，尤其能够起到提高免疫力的效果，所以说比较适合高血糖的患者食用，但是一定要避免一次性吃很多，而且吃橙子应该选择在两餐之间食用，这样可以降低对血糖的影响。

橙子中含量丰富维生素C等营养物质，对降低血中胆固醇有一定好处，能够起到防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病，而且因为橙子中含有丰富纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，比较有利于润肠通便，对止咳化痰也有一定效果，所以说橙子是一款非常有利于身体健康的水果，只要血糖高的患者避免在晚饭后食用就好，平时还可以适当吃点苦瓜、柚子等有利于降低血糖的食物，对控制血糖升高有一定好处，平时还应该注意多休息，不能总是剧烈运动。

患有血糖高的患者一定要有良好饮食习惯，这样可以帮助患者积极纠正血糖高的症状，同时要积极参与有氧运动，经常运动对控制血糖和提高免疫力有一定好处，比较适合患者的运动方式包括：瑜伽、慢走、跑步、骑车以及爬山等，患者应该劳逸结合。

Answer 4

一日三餐比少吃多餐，更有利于控制血糖。饮食规律会通过影响生物钟，进而影响健康。每天要吃六次的饮食，被称为六M饮食。具体来说，每天有三次较小的正餐，加上3次零食，其中包括睡前要吃的一份夜宵。为什么要这样呢？是因为糖尿病人非常容易出现餐前低血糖的情况也很容易出现夜间血糖水平过低的情况。一旦出现夜间低血糖，不仅第二天的血糖水平会升高，而且身体感觉也会变差。早上采用高热量高碳水化合物的饮食反而可以提高胰岛素敏感性。降低肥胖人群和糖尿病患者的整体血糖水平。据研究显示。三m饮食模式。能够有效控制。空腹血糖和夜间血糖水平。它的主要特点是一天只吃三餐。早餐要吃高碳水化合物餐食晚餐要相对低碳水化合物。中午介于期间。从早上起床到午餐在这几个小时中要共赢一天中的大部分碳水化合物。三m饮食可以通过调节二型糖尿病患者的生物钟基因的表达而促进胰岛素分泌。改善血糖像肌肉的转运。还能平衡白天和夜间的葡萄糖代谢。结果是降低了体重和食欲，有效控制空腹血糖和夜间血糖水平，并降低了糖化血红蛋白水平。长期而言，传统的六m饮食模式不利，预防心血管疾病和其他并发症。所以。这个三m控血糖隐身模式对血糖代谢有很好的改善作用。有希望是一些患者减少，甚至停止胰岛素注射减少，甚至停用大多数抗糖尿病药物。只要能够将血糖水平控制得比较平稳，同时就有利于减肥和预防心脑血管病等并发症。所以控制血糖，是吃三餐比较好。

Answer 5

控制血糖与日常生活行为息息相关。然而在糖尿病管理上，很多糖友容易出现一些“想当然”的错误，这些误区如果不改，血糖想控制好，还真的有点难。

误区一：两餐变一餐，总量不变

对于糖友而言，饮食需要限制总热量。而有些糖友对此的理解是，这一餐碰到爱吃的就多吃一点，下一餐少吃一点，这样也是总热量不变。但是一顿饭如果吃得太多，饭后血糖就会大幅度上升，达到并超过人体正常血糖的峰值，此时血糖就会飙升。

因此，建议需要控制餐后血糖波动的糖友每天少吃多餐，至少要一日吃三顿饭，最好是五顿，而且定时定量。上下午各加一餐，而且每餐严格控制用量，每天的食物平均一下。

误区二：甜的就不吃，咸的就没控制

得了糖尿病后，很多糖友对于甜食自然而然就会比较克制。但是对于咸味食物，却不会有意识地节制。事实上，盐吃多了对血糖控制也会造成不好的影响。过多的盐会促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖，可增高血糖浓度而加重病情。

建议糖友食盐摄入量限制在每天6g以内，每日钠摄入量不超过2000mg，合并高血压患者更应严格限制摄入量。同时应限制摄入含钠高的调味品或食物，例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等加工食品等。

误区三：做了家务就不用再运动了

一些家务劳动繁多的糖友，由于自己很难抽出时间来运动，从而选择用家务劳动充当体育运动。但做家务只是辅助性降糖，并不能代替运动。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量很少，属于轻体力劳动。同时，家务劳动需要进行特定的动作，有一定的局限性。比如说洗衣服，是活动双臂，身体其他部位得不到锻炼，而且这种单一部位的活动时间长了，还会导致腰酸背疼等不良后果。

总言之，家务劳动不能对身体发挥全面、系统的锻炼作用。糖友在做家务的同时，也应安排单独的时间进行运动锻炼。

误区四：不能熬夜，就多睡一会

熬夜的危害不言而喻。有些糖友就认为，不能熬夜，那就可以多睡一会。事实上，睡懒觉对血糖的控制也是不利的。

凌晨4到早上9点是血糖最容易升高的时段。如果早上没有按时起床，按时吃饭和用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，引起血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖波动异常。除了可以引起血糖升高外，对于使用中长效胰岛素的患者来说，早晨不及时吃饭而继续睡懒觉，前一晚注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。

建议糖友的睡眠遵循科学时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，第二天早上在6-8点起床为宜。