第1个回答 2020-12-22
1.糖尿病患者不一定非要遵循少吃多餐的饮食模式，而要以身体的实际反应为准。如果这种吃法证明效果不好，那么就可以试试三餐模式。
2.在三餐饮食当中，不妨早上和中午多摄入一些碳水化合物和热量，晚餐中减少碳水化合物和能量的摄入。也就是说，将主要的营养物质摄入集中在一天中的前几个小时。
3.避免晚餐进食时间过晚，最后一餐的进食时间不超过晚上8点。当然，为了避免晚上的饥饿感，最好能够早点睡觉。比如10点或更早睡觉，能减少睡前发生饥饿的可能性。
当然，这里必须强调一下：调整碳水化合物摄入的比例和时间段，并不意味着糖尿病人可以随意大吃特吃。实现3M饮食模式的基础仍然是控制每日的能量摄入，三餐定时定量，选择血糖反应不过高的食材，吃营养质量更高的食物。
2.在三餐饮食当中，不妨早上和中午多摄入一些碳水化合物和热量，晚餐中减少碳水化合物和能量的摄入。也就是说，将主要的营养物质摄入集中在一天中的前几个小时。
3.避免晚餐进食时间过晚，最后一餐的进食时间不超过晚上8点。当然，为了避免晚上的饥饿感，最好能够早点睡觉。比如10点或更早睡觉，能减少睡前发生饥饿的可能性。
当然，这里必须强调一下：调整碳水化合物摄入的比例和时间段，并不意味着糖尿病人可以随意大吃特吃。实现3M饮食模式的基础仍然是控制每日的能量摄入，三餐定时定量，选择血糖反应不过高的食材，吃营养质量更高的食物。
第2个回答 2020-01-23
1、早晨要像皇帝一般，好好吃
最新研究表明：早中晚的食物推荐配比为50%比30%比20%。这样安排饮食的好处非常多，比如更有效的体重下降，平稳血糖波动，血脂血压下降，脂肪代谢更好，饥饿感减低等。如上图，在糖尿病控制方面，2型糖尿病患者试验中，早上吃大餐的患者，血糖控制水平明显更好。
更神奇的是，早上吃大餐竟然可以让女性的排卵功能得到促进！这是由于整个身体的节律关乎各种功能，早上吃大餐有利于身体节律，自然能够有利于与其有关的其他功能。
2、糖尿病一日三餐间隔5-6小时
对糖尿病患者而言，早、午两餐间隔时间过短，午、晚两餐间隔时间太长，进餐不定时等问题，是导致血糖控制不好的重要原因。一日三餐，什么时间吃比较好呢科学的进餐时间安排应是：两餐间隔5～6小时。
早餐时间最好不要迟于7：00：早餐吃得太晚，尚未代谢，就吃午餐，造成体内热量过剩，容易导致血糖不稳定。
晚餐时间最好别晚于19:00。晚饭后最好进行适当的运动，如散步等。
糖护士推荐糖友用餐时间表：早餐6:00，午餐12:00，晚餐18:00。
注意事项：
每餐需要细嚼慢咽，用餐时间控制在20-30分钟之间。
3、糖尿病人晚饭不要太迟，血糖好
早上吃大餐，晚上不仅要少吃，而且要早吃。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。如果晚餐吃的太晚后入睡，食物还没消化代谢完毕，会减慢食物代谢的速度，增加胰岛负担，造成第二天早晨血糖高，影响空腹血糖的稳定。
4、进餐顺序为：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食
吃饭的时候应先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食！
不能混吃，更不能先吃主食，因为这两种吃法，餐后血糖升高速度都很迅速。
最新研究表明：早中晚的食物推荐配比为50%比30%比20%。这样安排饮食的好处非常多，比如更有效的体重下降，平稳血糖波动，血脂血压下降，脂肪代谢更好，饥饿感减低等。如上图，在糖尿病控制方面，2型糖尿病患者试验中，早上吃大餐的患者，血糖控制水平明显更好。
更神奇的是，早上吃大餐竟然可以让女性的排卵功能得到促进！这是由于整个身体的节律关乎各种功能，早上吃大餐有利于身体节律，自然能够有利于与其有关的其他功能。
2、糖尿病一日三餐间隔5-6小时
对糖尿病患者而言，早、午两餐间隔时间过短，午、晚两餐间隔时间太长，进餐不定时等问题，是导致血糖控制不好的重要原因。一日三餐，什么时间吃比较好呢科学的进餐时间安排应是：两餐间隔5～6小时。
早餐时间最好不要迟于7：00：早餐吃得太晚，尚未代谢，就吃午餐，造成体内热量过剩，容易导致血糖不稳定。
晚餐时间最好别晚于19:00。晚饭后最好进行适当的运动，如散步等。
糖护士推荐糖友用餐时间表：早餐6:00，午餐12:00，晚餐18:00。
注意事项：
每餐需要细嚼慢咽，用餐时间控制在20-30分钟之间。
3、糖尿病人晚饭不要太迟，血糖好
早上吃大餐，晚上不仅要少吃，而且要早吃。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。如果晚餐吃的太晚后入睡，食物还没消化代谢完毕，会减慢食物代谢的速度，增加胰岛负担，造成第二天早晨血糖高，影响空腹血糖的稳定。
4、进餐顺序为：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食
吃饭的时候应先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食！
不能混吃，更不能先吃主食，因为这两种吃法，餐后血糖升高速度都很迅速。
第3个回答 2020-01-23
少食多餐对糖尿病人控制血糖确实是有一定帮助的，接下来我就针对鞋子问题来说一说自己的一些看法。
首先，我们先来了解一下为什么少食多餐对糖尿病人控制血糖有一定好处，我们所吃的饭中难免会有糖分，如果我们一次性吃很多的话，可能因为糖分的积累，我们的血糖值在短时间内升高很多，但如果我们分几次去吃，我们每次都少吃点，虽然血糖也会有升高的现象，但是升高的幅度肯定不会高，这对于血糖的稳定是有重要作用的，所以从这方面来讲，少食多餐还是有很大意义的。
其次，糖尿病患者可以尝试一下少食多餐，这一过程中需要自律，不仅需要对每次吃饭的量进行控制，还需要对所吃食物进行选择，尽量别吃那些高糖高脂的食物。糖尿病除了注意日常食谱之外，还可饭后喝一杯青钱柳薏仁无糖茶，有控制血糖、预防饭后血糖升高的作用。糖尿病饮食重要的是控制热量，不能进食过多的热量高的食物。关于更多的注意事项，大家也可以向专业医师进行了解。
首先，我们先来了解一下为什么少食多餐对糖尿病人控制血糖有一定好处，我们所吃的饭中难免会有糖分，如果我们一次性吃很多的话，可能因为糖分的积累，我们的血糖值在短时间内升高很多，但如果我们分几次去吃，我们每次都少吃点，虽然血糖也会有升高的现象，但是升高的幅度肯定不会高，这对于血糖的稳定是有重要作用的，所以从这方面来讲，少食多餐还是有很大意义的。
其次，糖尿病患者可以尝试一下少食多餐，这一过程中需要自律，不仅需要对每次吃饭的量进行控制，还需要对所吃食物进行选择，尽量别吃那些高糖高脂的食物。糖尿病除了注意日常食谱之外，还可饭后喝一杯青钱柳薏仁无糖茶，有控制血糖、预防饭后血糖升高的作用。糖尿病饮食重要的是控制热量，不能进食过多的热量高的食物。关于更多的注意事项，大家也可以向专业医师进行了解。
第4个回答 2020-07-28
相信糖尿病人都听过这样的说法：控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”， 即每次摄入的食物量要小点，特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入，认为这样就不会因为一次进食较多食物而造成餐后血糖的较大波动。但最新有一项研究表明，一日三餐比少吃多餐可能更有利于控制血糖。到底是怎么回事呢？
饮食规律会通过影响生物钟，进而影响健康
每天要吃六次的饮食，被称为6M饮食。具体来说，每天有三次较小的正餐，加上三次零食/加餐，其中包括了睡前要吃的一份夜宵。
为什么要这样呢？是因为糖尿病人非常容易出现餐前低血糖的情况，也很容易出现夜间血糖水平过低的情况。一旦出现夜间低血糖，不仅第二天的血糖水平会升高，而且身体感觉也会变差。
但是，越来越多的研究结果表明，饮食规律会影响生物钟，进而影响健康和疾病的发生。也有研究发现，早上采用高热量、高碳水化合物的饮食，反而可以提高胰岛素敏感性，降低肥胖人群和糖尿病患者的整体血糖水平。
饮食规律会通过影响生物钟，进而影响健康
每天要吃六次的饮食，被称为6M饮食。具体来说，每天有三次较小的正餐，加上三次零食/加餐，其中包括了睡前要吃的一份夜宵。
为什么要这样呢？是因为糖尿病人非常容易出现餐前低血糖的情况，也很容易出现夜间血糖水平过低的情况。一旦出现夜间低血糖，不仅第二天的血糖水平会升高，而且身体感觉也会变差。
但是，越来越多的研究结果表明，饮食规律会影响生物钟，进而影响健康和疾病的发生。也有研究发现，早上采用高热量、高碳水化合物的饮食，反而可以提高胰岛素敏感性，降低肥胖人群和糖尿病患者的整体血糖水平。
第5个回答 2020-01-23
控制血糖稳定，早检查，早关注很重要。
自己检测血糖的方法非常简单，准备好血糖仪，早上起床后，空腹测一下血糖，
如果数值在3.9——6.0mmol／L（毫摩尔每升）之间说明正常，
如果大于等于7.0mmol／L（毫摩尔每升）时就赶紧去医院吧，因为很有可能你已经是糖尿病患者了。
少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情说三遍。
任何东西超负荷都是不好的，总超负荷运转就更容易发生危险。
如果你一顿吃得太多，胰腺就会立刻处于紧急加班状态，如果你总让胰腺加班，它就得提前退休了。
保护胰腺的最好办法就是让它按时上下班，规律作息。
所以我们要做到按时吃饭，而且一顿吃个七成饱就可以啦。暴饮暴食，不吃早餐，都是不可取的。
「饭后百步走，活到九十九」，这句老话从防治糖尿病角度来说真是金玉良言。
运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力。
而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。
饭后半小时到一小时之间，血糖比较高，这时适当地运动能帮助糖代谢、降低血糖。
这里的「百步走」也明确告诉你：千万别剧烈运动，也别吃完了就躺着，慢慢走走，散散步，对身体是很有益的。
糖尿病不同于一般的肢体损伤，比如说腿没有了，那么从没有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的损伤是确定的，没有后续的发展和进程。
糖尿病的发展却是一个过程，而且是一个慢性过程。
比如今天医生诊断你得了糖尿病，告诉你胰腺功能只剩50%了，如果你不重视，忽视对自己的健康管理，搞不好过一阵子，胰腺的功能就只剩下40%了。
所以无论是在饮食还是运动方面，糖尿病人都要更加用心。
在饮食上，糖尿病患者的少食多餐就有了两个目的：
一个是减少对脆弱的胰腺的再次伤害，不能让已经不健康的胰腺继续加班加点了；
另一个是尽量避免让更多的血糖堆积在血管里，引发可怕的并发症。
饮食对糖尿病患者来说是最重要的一个环节，管好自己的嘴，糖尿病就不算什么可怕的疾病。
至于糖尿病患者的运动，其实也很简单，就是有氧的，温和的，适量的，要运动但是又不能用力过猛。
本来身体里的血糖就忽高忽低，如果此时再剧烈运动的话，很可能让身体在低血糖的情况下突然出现更大的能量缺口。
缺口一出现，脂肪会得到指令转换成酮体为身体充电。
能量是续上了，可酮体呈酸性，一旦超标，就会引起身体酸中毒。
所以糖尿病患者应避免剧烈运动，运动前也可以适当地补充些能量。
注意饮食，保持合理运动，将血糖控制好，那么身体的健康就没有问题。
自己检测血糖的方法非常简单，准备好血糖仪，早上起床后，空腹测一下血糖，
如果数值在3.9——6.0mmol／L（毫摩尔每升）之间说明正常，
如果大于等于7.0mmol／L（毫摩尔每升）时就赶紧去医院吧，因为很有可能你已经是糖尿病患者了。
少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情说三遍。
任何东西超负荷都是不好的，总超负荷运转就更容易发生危险。
如果你一顿吃得太多，胰腺就会立刻处于紧急加班状态，如果你总让胰腺加班，它就得提前退休了。
保护胰腺的最好办法就是让它按时上下班，规律作息。
所以我们要做到按时吃饭，而且一顿吃个七成饱就可以啦。暴饮暴食，不吃早餐，都是不可取的。
「饭后百步走，活到九十九」，这句老话从防治糖尿病角度来说真是金玉良言。
运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力。
而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。
饭后半小时到一小时之间，血糖比较高，这时适当地运动能帮助糖代谢、降低血糖。
这里的「百步走」也明确告诉你：千万别剧烈运动，也别吃完了就躺着，慢慢走走，散散步，对身体是很有益的。
糖尿病不同于一般的肢体损伤，比如说腿没有了，那么从没有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的损伤是确定的，没有后续的发展和进程。
糖尿病的发展却是一个过程，而且是一个慢性过程。
比如今天医生诊断你得了糖尿病，告诉你胰腺功能只剩50%了，如果你不重视，忽视对自己的健康管理，搞不好过一阵子，胰腺的功能就只剩下40%了。
所以无论是在饮食还是运动方面，糖尿病人都要更加用心。
在饮食上，糖尿病患者的少食多餐就有了两个目的：
一个是减少对脆弱的胰腺的再次伤害，不能让已经不健康的胰腺继续加班加点了；
另一个是尽量避免让更多的血糖堆积在血管里，引发可怕的并发症。
饮食对糖尿病患者来说是最重要的一个环节，管好自己的嘴，糖尿病就不算什么可怕的疾病。
至于糖尿病患者的运动，其实也很简单，就是有氧的，温和的，适量的，要运动但是又不能用力过猛。
本来身体里的血糖就忽高忽低，如果此时再剧烈运动的话，很可能让身体在低血糖的情况下突然出现更大的能量缺口。
缺口一出现，脂肪会得到指令转换成酮体为身体充电。
能量是续上了，可酮体呈酸性，一旦超标，就会引起身体酸中毒。
所以糖尿病患者应避免剧烈运动，运动前也可以适当地补充些能量。
注意饮食，保持合理运动，将血糖控制好，那么身体的健康就没有问题。
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